Формула прихода к паническому расстройству:
ИСПУГ➡️КОНЦЕНТРАЦИЯ➡️УДЕРЖАНИЕ
В основе всего лежит конечно тревога, но панические атаки - это ИСПУГ❗️ответной реакции собственного организма на стресс. Происходит все следующим образом: идёте вы как обычно на работу, спускаетесь в метро, тут вдруг ни с того ни с сего(как вам кажется в тот момент) начинаются странные ощущения в теле, например, становится как то тяжелее дышать, вы прислушиваетесь к своему сердцебиению и думаете что чсс скачет, сердце вот-вот выпрыгнет из груди; вы ПУГАЕТЕ СЕБЯ мыслями : "а вдруг это прединсультное состояние или сердечный приступ", тут в кровь выбрасывается АДРЕНАЛИН ❗️, который вызывает спазматический эффект и пугает вас ещё больше, ведь для вас это ощущение непривычное и непонятное.
И тут начинается замкнутый круг🙈: вы пытаетесь найти ответ о своём состоянии в памяти, а там сразу всплывают «страшные» картинки - ИНСУЛЬТ, ИНФАРКТ, СМЕРТЬ.
Вы КОНЦЕНТРИРУЕТЕСЬ на своём состоянии, а затем УДЕРЖИВАЕТЕ свои мысли в этом, пытаясь контролировать ситуацию(лишь бы не стало плохо, лишь бы не было «симптомов», туда не пойду там было страшно, я там чуть не умер)
Довольно часто панические атаки возникают в местах, где большое скопление людей и замкнутое пространство(метро, торговый центр, электричка, театр, кинотеатр и т.п.), но также волна паники может накрыть если ты остался, например, один дома, или же тебе нужно столкнуться с фобией(поход к зубному, выступление на сцене, поездка в лифте и т.д.).
Симптомы, которые возникнут при панике у каждого человека свои индивидуальные, хотя мы можем прослеживать совпадающие моменты, почему же так?👇
Данные обстоятельства зависят лишь от работы нашей вегетативной нервной системы, здесь все решает преобладание парасимпатического отдела или симпатического, которые регулируют работу каждого органа в теле(см. Рисунок ниже)
❗️❗️❗️ВЕГЕТАТИВНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА РАБОТАЕТ АВТОНОМНО
А значит нет смысла стараться контролировать работу своих внутренних органов и пугаться симптомов, все ваши симптомы БЕЗОПАСНЫ, это лишь действие адреналина и норадреналина, которые выбрасываются в момент сильного стресса(испуга)