Одним из самых безопасных видов оздоровительной культуры для беременных является аквагимнастика. Почувствовать себя невесомой, снять стресс и поддерживать физическую форму будущие мамы могут на занятиях у волгоградской «аквамамы-предпринимателя» Виктории Добрыниной.
- Внутриутробное развитие ребенка во многом зависит от качества жизни мамы. Беременным девушкам не нужно ограничивать себя в физической нагрузке, но важно выбирать правильную. Очень много диагнозов и осложнений можно профилактировать, занимаясь в бассейне. В воде отсутствует гравитация и будущая мама временно не чувствует себя беременной – все ее тело, позвоночный столб, вены, сосуды, капилляры могут разгрузиться. После занятий аквагимнастикой проходит изжога, стабилизируется набор массы тела, снимается боль в спине и спазмы, улучшается лимфа и кровоток, а малышу больше и быстрее поступает кислород и различные элементы, - отмечает Виктория.
Начинать заниматься аквагимнастикой можно уже с 15 недели, необходимо только взять справку от акушера-гинеколога и записаться на пробное занятие. До 15 недели заниматься все же не стоит – лучше поберечь себя и будущего малыша: меняется гормональный фон, токсикоз, тело будущей мамы еще привыкает к этим изменениям, поэтому нужен щадящий режим жизни и отсутствие активной физической нагрузки. А вот ходить на занятия можно до 40-41 недели, пока не положат в роддом и если не появятся противопоказания.
- Часто бывает, что причина отсутствие девочки на моем занятии – начало родовой деятельности, - шутит Виктория.
Занятия у беременных начинаются с заполнения дневника наблюдения, для каждой мамы подбирается индивидуальный подход, после – контрастные обливания ног и стоп для запуска лимфы, далее мамы по резиновым коврикам проходят к бассейну и опускаются в воду. Начинается занятие. В чаше бассейна будущие мамы совмещают упражнения у бортиков с плаванием для беременных, делают дыхательные практики. После выхода греются в специальной сауне для беременных, пьют чай и могут обсудить волнующие их темы.
- У меня уникальные условия для беременных. Во-первых, в Волгограде только один бассейн, который отвечает всем требованиям, это бассейн в физкультурной академии. В нем нет большого скопления людей, на занятиях присутствуют только я и будущие мамы, которые могут не стесняться своей изменившейся фигуры и не бояться, что кто-то их нечаянно заденет. Температура воды 30-31 градус, мамы не мерзнут и может спокойно и расслабленно заниматься, температура в обычных бассейнах обычно 27-28 градусов. Во-вторых, все занятие девочки дышат диафрагмально и готовят мышцы тазового дна, тело и дыхательную систему к родам. В-третьих, специальная сауна для беременных с температурой 50-60 градусов. В-четвертых, я не просто провожу занятие, а слежу за состоянием каждой мамы. Мы фиксируем и отслеживаем динамику их жалоб и диагнозов в течение всей беременности, если таковые имеются.
Идея проекта аквагимнастики для мам у Виктории появилась, когда она сама была в положении. Ей хотелось, чтобы ее беременность прошла интересно и легко, занималась йогой в гамаках и аквааэробикой.
- Уже на 7 месяце я поняла, что заниматься на суше становится тяжело: повлиял и набор веса и отсутствие поворотливости. А вода давала легкость, заряд бодрости и энергию. В один момент я поняла – как же я хочу сама заниматься с беременными.Получается, мой сын – мое вдохновение. После того, как я родила, я обратилась к своему тренеру в Сочи, и она рассказала, что необходимо профессиональное образование. Я поступила в физкультурную академию, получила образование и дальше стала проходить профильные обучения по работе с беременными. Первое образование у меня по связям с общественностью, второе – тренер по адаптивному спорту, далее – профессиональное обучение по работе с беременными.
Осуществлять проект Виктория начала, заручившись поддержкой медицинского сообщества, врачей и акушеров-гинекологов. Волгоградская «аквамама» постоянно посещает научно-образовательные форумы, участвует во многих мероприятиях с акушерами-гинекологами, чтобы быть на одной волне с врачами, знать тренды, проблемы, новации в сфере репродуктивной системы женщины.
- Я познакомилась с директором научно-исследовательского университета им. Кулакова в Москве, рассказала о своей миссии и цели занятий, где меня поддержал главный человек в стране, который отвечает за беременных женщин, и пригласил меня на обмен опытом. Недавно мы снимали видеорепортажи для врачей-гинекологов в Москве, потому что они поддерживают этот проект, и сейчас мы думаем, как провести научное исследование на базе моих тренировок, показать действительно пользу для женщин и ребенка. И после этих исследований я хотела бы модернизировать все школы по подготовке к родам, чтобы этот пилотный проект стартовал в Волгограде.
Растить и масштабировать свой проект Виктории помогает не только медицинское сообщество, но и государственная поддержка в рамках национального проекта «Малое и среднее предпринимательство». В начале года предпринимательница услышала обращение Президента к Федеральному собранию, стратегию развития страны и основные приоритеты, узнала, что со стороны государство большое внимание будет уделено семье и поняла, что надо действовать.
- Я поняла, что это про мой проект. Здоровая нация начинается с беременной женщины. Поэтому я обратилась к нашему Губернатору Бочарову Андрею Ивановичу с письмом и попросила рассказать, какую поддержку я могу получить от региона, как государство может мне помочь. Уже через 3 дня. мне позвонили с центра «Мой бизнес», сказали, что мой проект интересный и важный и позвали на встречу. Я была в шоке, у меня тряслись руки, я приехала, много думала, как себя правильно презентовать, переживала, а оказалась в такой душевной комфортной атмосфере.
Так, с начала года Виктория активно начала сотрудничать с центром «Мой бизнес». На встрече ей рассказали, какую поддержку может получить ее дело и как масштабировать свой проект.
- Я начала свое дело очень эмоционально, потому что люблю беременных, хочу с ними работать, а профессиональных предпринимательских компетенций у меня нет. А «Мой бизнес» способствует их развитию, сотрудники выходят на связь и рассказывают об услугах, и я всем этим пользуюсь. За этот год в центре мне сделали бизнес-страницу Вконтакте, а СММ-специалист месяц консультировал по ведению социальных сетей. Совсем недавно я получила свой собственный разработанный логотип, в скором времени мне сделают флаеры.
Сейчас «аквамама» активно готовится к вступлению в реестр социальных предпринимателей. В центре «Мой бизнес» ей помогли получить статус ИП на НПД, а сейчас Виктория проходит акселерационную программу по социальному предпринимательству. Кроме того, уже приняла участие в программе «Бизнес-наставничество», стала финалисткой медиапроекта для самозанятых «Шаг вперед», который выйдет на экраны волгоградского телевидения 14 сентября.
- Я горжусь, что стала финалисткой проекта «Шаг вперед», где прошла большую обучающую программу, мне дали хорошую базу построения бизнеса: финансовые модели, аспекты запуска и развития дела, бизнес-процессы, этапы масштабирования своего дела.
А еще развивать проект Виктории помогает муж и четырехлетний сын.
- Мне легко совмещать бизнес и семью, это достаточно просто, когда ты любишь то, что делаешь. Я люблю свою семью, меня сильно поддерживает мой муж, даже ребенок. Он недавно ко мне пришел на занятия, наливал чай и относил беременным мамочкам. Когда занимаешься любимым делом, семья – это главная поддержка и мотиватор, но главное здесь выделять и правильно расставлять приоритеты, чтобы это все совместить.
Если и у вас появилась идея начать свое дело в декрете, дети вдохновили на создание своего бизнеса, то реализовать свою идею значительно легче с программой «Мама-предприниматель», которая пройдет в Волгограде с 23 по 27 сентября.
Обучение для волгоградских мам-предпринимательниц пройдет в формате многодневного тренинга-интенсива с погружением в деловую среду, разработкой бизнес-планов и поддержкой наставников. А итогом станет защита бизнес-проектов участниц. Лучший проект получит 100 тысяч рублей. Подать заявку можно на сайте мамапредприниматель.рф.
Программа реализуется по нацпроекту «Малое и среднее предпринимательство и поддержка индивидуальной предпринимательской инициативы». Организатор: Минэкономразвития России. Оператор: АНО «Мой бизнес - мои возможности». Соорганизаторы: Фонд «Наше будущее», Корпорация МСП. Генеральный партнер: компания Wildberries. Банк-партнер: СБЕР. Партнеры проекта: Союз женщин России, компания VK, iDialogue.