Немного статистики: 25 - 50% людей с СДВГ испытывают проблемы со сном (статистика США): бессонница, апноэ, кошмары — ночные друзья беспокойного ума.
Проблемы со сном при СДВГ могут быть вызваны биологическими причинами:
✔️Побочным эффектом нарушений возбуждения и регуляции цепей в головном мозге.
✔️ Другие исследователи считают, что проблемы со сном при СДВГ могут быть связаны с задержкой циркадного ритма с более поздним началом выработки мелатонина.
Несмотря на сходство между некоторыми нарушениями сна и симптомами СДВГ, исследованиям не удалось обнаружить стойкие нарушения сна у людей с СДВГ.
Какие проблемы со сном могут наблюдаться у СДВГ?
⚡️ Начиная с периода полового созревания, люди с СДВГ с большей вероятностью будут спать меньше возрастной норм и иметь сложности с засыпанием.
⚡️ Кошмары также часто встречаются у детей с СДВГ, особенно у детей страдающих бессонницей.
⚡️ Дети с диагнозом СДВ (без гиперактивности) в вечернее время могут чувствовать прилив энергии, вихри мыслей в голове могут мешать спать.
Для некоторых ночное время представляет прекрасную возможность «сконцентрироваться» на проекте, так как отвлекающих факторов меньше.
Делать ставку на ночную работоспособность не лучшая идея - такая привычка еще больше затрудняет засыпание и может привести к нарушению графика сна и бодрствования.
Это может со временем только усилить бессонницу.
У СДВГшек чаще всего встречаются два типа проблем со сном:
Трудности с пробуждением из-за низкого качества сна, сонливость в течение дня.
Сон беспокойный, с частыми ночными пробуждениями.
❗️Проблемы со сном при СДВГ различаются в зависимости от типа СДВГ.
Люди с невнимательным типом чаще испытывают сложности с засыпанием, в то время как те, у кого преобладают гиперактивно-импульсивные симптомы, чаще страдают бессонницей.
Люди с комбинированным типом могут страдать как бессонницей, так и трудностями с засыпанием.
Вот как то так:)
Будет пост как улучшить качество сна обязательно , но чуть позже! 🫂
