Поводом для этой статьи послужила история, случайно подсмотренная в интернете. Девушка жаловалась на молодого человека, которому она отказала в романтических отношениях, а он в ответ стал вести себя агрессивно. Благо, девушка успела скрыться в квартире и агрессия выплеснулась на входную дверь, но страшно представить, что могло бы произойти, если бы дверь не выдержала натиска разбушевавшегося и несостоявшегося любовника.
Мы решили собрать для вас советы психолога о том, как правильно отказать мужчине, какими методами можно воспользоваться и сделать так, чтобы вас точно поняли правильно. Поможет нам разобраться с этими вопросами психолог Юлианна Ли.
Фото: предоставлено Юлианной Ли
Поведение, которое характеризуется навязчивым преследованием и наблюдением за другим человеком, зачастую без его согласия, в психологии называется сталкерством. Сталкерство может случиться, как в реальной жизни, так и онлайн.
Признаки сталкерства могут включать в себя: навязчивые звонки и сообщения, постоянное появление в неожиданных местах, следование за жертвой, публикация ее личной информации в сети и другие навязчивые действия. Важно уметь распознать эти признаки и принять меры.
Вот несколько методов защиты от сталкера:
- Поддерживайте свою конфиденциальность. Не доверяйте личную информацию незнакомым людям, особенно в онлайн-среде.
- Будьте внимательны к странным поведениям. Если вы чувствуете, что за вами кто-то наблюдает или следит за вами, обратитесь за помощью к доверенным лицам или правоохранительным органам.
- Следите за своей безопасностью. Не оставляйте двери и окна открытыми, особенно ночью. Обязательно установите надежные замки.
- Не углубляйтесь в отношения, которые вызывают у вас дискомфорт. Если вы почувствовали, что поведение другого человека становится навязчивым или агрессивным, не стесняйтесь сказать об этом.
- Обратитесь за помощью. Если вы столкнулись со сталкером, обратитесь за поддержкой к близким, друзьям или профессионалам по защите прав человека.
Однако, самое важное - не давать такому человеку надежду и вовремя сказать ему твердое “НЕТ”. И очень важно сказать это так, чтобы вам точно поверили. Как это правильно сделать, мы и будем разбираться с психологом Юлианной Ли.
Фото: ru.freepik.com
Почему мы можем стесняться говорить “нет” мужчинам, которые нам не нравятся
Мы боимся говорить “нет” не только мужчинам, это в целом характерно для многих из нас. Почему? Нас так воспитали - и теперь мы думаем, что отказывать неудобно, если ты отказываешь = ты плохой человек. Боимся обидеть другого человека, хотя самим может быть очень некомфортно, но мы, стиснув зубы, решаем «ужаться» и потерпеть.
И в обратную сторону: мы не привыкли к отказам, не умеем их выдерживать. Обычно когда тебе говорят «нет», что чаще всего бывает? Начинаются уговоры, просьбы, мольбы — а затем, оценивание, что «ты мне отказал — ты плохой».
Такое стеснение может привести к многим последствиям. Как вариант: к неумению заявлять о себе и своих потребностях, чувствах, к отсутствию личных границ, к непониманию где начинаются границы другого человека, отсутствию собственного мнения.
И как же правильно сказать “нет”?
Перед разговором лучше постараться «прожить» все возникающие эмоции, потому что именно от них мы можем говорить друг другу неприятные, жесткие и грубые слова. Из общих рекомендаций: лучше всегда говорить о себе, о своих чувствах, ощущениях, мыслях. Мы привыкли «ты-кать», то есть в разговоре говорить о том, что «ты сделал то-то», «из-за тебя мне теперь больно» — хочется ли вам продолжать диалог после подобных нападок? Скорее всего нет. Попробуйте ввести в свою жизнь подобные фразы: «я ощущаю, что не хочу что-то делать», «я не уверена, что мне это сейчас нужно», «я чувствую смущение».
Упражнение: попробуйте проговорить хотя бы одну фразу такого формата вслух и обратите внимание на свои ощущения: как вам?
Однако призываю вас помнить о такой вещи - мы не можем отвечать за чувства, эмоции и поступки других людей. Мы можем контролировать только то, что находится в нашей «зоне ответственности».
Фото: ru.freepik.com
А если ситуация становится угрожающей?
Угрожающие ситуации — это те, которые уже влияют на вашу жизнь и здоровье. Например, это может быть: сильная агрессия в ваш адрес, грубые слова и оскорбления, унижение достоинства, физическое и эмоциональное насилие. Попробовать решить ситуацию мирно можно в разговоре так:
— говорить о себе и своих чувствах
— быть спокойной и уверенной в себе, даже улыбаться — чтобы показать, что вы доброжелательно настроены
— не «ты-кать» и не грубить в ответ
— разговаривать спокойным тоном
Что стоит делать, чтобы мужчина точно поверил в чёткое «нет»? Методы, фразы?
- Лучше всего быть честной. И по отношению к мужчине, и по отношению к себе в том числе. Сначала спросите себя: вы точно хотите отказать? Что вы ощущаете?
- После — постарайтесь также честно и открыто сказать мужчине, что вы чувствуете. Излишние интриги и игры будут давать мужчине надежду. Как думаете, будет ли ему приятно после череды ухаживаний узнать, что вы заранее знали, что ничего не получится, но давали ему надежду?
- Приведите аргументы. Это помогает лучше человеку понять, в чём дело. Например: «ты классный, но я сейчас не хочу отношений, я недавно рассталась с молодым человеком»
- Поблагодарите, сделайте комплимент человеку. Например, в таких фразах: «Спасибо, что уделил мне внимание, но отношения у меня сейчас не в приоритете, я занимаюсь работой и учёбой», «Мне жаль, но я не испытываю к тебе романтических чувств», «Не хочу отнимать твоё время, поэтому сразу скажу — у меня есть молодой человек», «Ты очень интересный молодой человек, но, к сожалению, я сейчас не заинтересована в отношениях».
