Майндфулнесс: что это такое
Майндфулнесс - это искусство управления вниманием, эффективный метод тренировки внимания. Очень часто его еще называют фитнесом для ума.
Практика включает в себя глубокое дыхание и концентрацию на мыслях и ощущениях в теле и подразумевает концентрацию на настоящем моменте. Она учит слушать свое тело, устанавливать связь между эмоциями и их телесными проявлениями. Суть практики заключается в осознании ощущений, которые происходят здесь и сейчас и фокусировке внимания только на этих ощущениях.
Осознанность - это тип медитации, когда вы сосредотачиваетесь на том, что чувствуете в данный момент без какого-либо суждения.
В настоящее время майндфулнесс-подход применяют специалисты разных областей: врачи, психотерапевты, тренеры, учителя, бизнесмены для того, чтобы управлять стрессом и быть в гармонии с собой и окружающим миром.
В чем польза майндфулнесса
Регулярная практика дарит спокойствие нервной системе, повышает иммунитет, выравнивает ритм сердца и кроме этого помогает:
- Справляться с эмоциональными перегрузками;
- Выйти из состояния хронического стресса;
- Выйти из депрессии и предотвратить рецидивы;
- Уменьшить страдания от постоянной боли;
- Улучшить качество сна;
- Принимать взвешенные решения;
- Осознавать сигналы тела;
- Расслабляться;
- Не тревожиться о будущем и не ворошить прошлое;
- Улучшить личную эффективность и креативные способности;
- Развить навык управления вниманием и повысить его концентрацию.
Если вы хотите получить больше информации о том, что такое майндфулнесс и в чем его польза, ознакомьтесь со статьей!