Предлагаю прокачивать эмоциональный интеллект и учиться разбираться в своих чувствах и эмоциях.
Не существует «хороших» или «плохих» эмоций. Есть хорошие или плохие причины, по которым вы испытываете эмоции.
Стыд и вину испытывают все люди. Это ощущение, что ты плох и нужно измениться. Они разрушают самоценность.
Их часто путают. Давайте разбираться в чем разница.
Стыд — это публичное чувство, чувство разочарования и бесполезности.
Когда человек осознает, что
нарушил правила принятые в обществе, что не соответствует каким-то «стандартам». Когда его заметили за чем-то не принятым в обществе. Обычно человек пытается скрыть то, за что стыдится.
Вина — личное чувство. Это внутреннее ощущение, после совершения ошибки. Человек думает, что поступил не правильно, нарушил свои нормы, мораль и нравственность.
Вина не зависит от реакции окружающих.
Вина за то, что ты сделал.
Стыд за то, какой ты есть.
Зачем они?
➕ Чувство стыда ограждает нас от глупых поступков, заставляет проявлять умеренность, позволяет посмеяться над собой, учит соблюдать границы других людей.
➕ А чувство вины мотивирует исправлять ошибки. Мы извиняемся и иногда предлагаем способы решения проблемы. Ощущения при этом не очень. Но это здоровые ощущения.
Вина может перерасти в стыд.
Обычно эмоции тают со временем, а стыд уникален, он остается. На годы. Десятилетия. На всю жизнь. Закапывая стыд, мы даём ему власть над нами.
Что делать?
⁃ Обратное!
Будьте честны, обнажите стыд, поделитесь им, раскройте свои недостатки, чтобы они больше вас не сковывали. Признайте чувство вины и стыда и посмотрите на них. Не пытайтесь их скрыть и замаскировать.
Это поможет добиться здорового восприятия себя, взрастит самоуважение и достоинство, улучшит самочувствие.
Отделяйте своё «я» от поступков. Важно говорить не «я плох», а «я совершил нечто плохое».
Мы все творим глупости и о чём-то жалеем. Неудачи и ошибки ценны. И неизбежны. Это все важный и нужный опыт на жизненном пути.
#эмоции #эмоциональныйинтеллект #вина #стыд
