Работа в «открытом пространстве» (open space), окружение искусственными материалами, постоянный свет экранов компьютеров – все это является источниками напряжения и утомления.
Человек может стать раздражительным, менее терпимым, могут возникнуть головные боли, снижение концентрации и внимания, рассказала РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина.
Осознание данных проблем часто приводит к затруднениям со сном, бессоннице, поверхностному отдыху и утренней усталости.
По словам специалиста, образуется негативный круг, который может ухудшить общее самочувствие и работоспособность человека.
«Можно поменять работу или даже род деятельности, делать небольшие паузы в работе каждый час-два, также можно попробовать поменять ритм дыхания, вдвое дольше делая выдох и сфокусироваться на дыхании животом. Или в течение нескольких секунд организовать поочередное напряжение мышц снизу – от стоп вверх по телу до головы, а потом обратно», – сказала Крашкина.
Такие действия помогут переключить мыслительные процессы на ощущения и движение. Она посоветовала пообедать на открытом воздухе, любуясь окружающими предметами и прислушиваясь к звукам вокруг.
Ранее врач Бурнацкая рассказала, почему у некоторых людей повышается давление на работе.