Разминка перед льдом или ОФП вначале или как сломать жизнь хоккеисту травмами.
Зайдите в любой легкоатлетический манеж в любой точке мира. Что мы можем наблюдать, чем отличается королева спорта от остальных видов спорта?
Ответ-«разминкой» до начала основной тренировки.
Разминка легкоатлета и спортсмена Ice Hackers
Это база, глыба, аксиома спорта. Но только в «королеве спорта» ей уделяют поистине королевское внимание. Разминку делают не просто так, она необходима для:
· Разогрева мышц, связок, путем притока крови к ним, подготовка всего организма к основной тренировке, перестройка всей системы к нагрузке
· Профилактика травм, разогретое тело спортсмена минимально подвержено травмам и к износу
Важно в разминке быть максимально тепло одетым в соответствии с погодой. В шортах разминка возможна только в летнее жаркое время года на улице или в помещениях без прохлады. Приветствуется разминка в спортивных штанах и верхе, чтобы сохранять тепло.
Посмотрите на легкоатлетов летом в секторах, они надевают штаны сразу после очередной попытки, чтобы не «застудить тело». Профессионального легкоатлета всегда можно узнать по нахождению в закрытой одежде даже летом.
Что мы видим в средней обычной хоккейной школе
Неважно, государственной или обычной коммерческой? Детей приводят родители в раздевалку, одевают их в хоккейную форму, и юные хоккеисты холодными выходят на лёд. Их так называемая разминка в виде пару кругов против часовой стрелки с натяжением можно назвать полноценной разминкой:
· В хоккейной форме в коньках невозможно полноценно поработать над основными мышечными группами и суставами, это делается только на земле.
· Драгоценной ледовое время тратится на «круги на льду», вместо того чтобы максимально использовать лед в его прямом предназначении -его используют для «разминки».
· Что мешает тренеру сделать разминку в 30 минут перед льдом, хотя-бы в зоне ледовой площадки, прыжки со скакалкой, вращения туловищем, растяжка с клюшкой и другие упражнения, чтобы выйти на лед в кондиции?
Категорическое безобразие-нахождение маленьких хоккеистов в шортах и майках в зоне ледовой площадки (за бортиками), спортсмен в этой зоне должен находится с теплой форме и в шапке.
Идеальное сочетание проведение ОФП до начала тренировки на льду с промежутком с 30 минут. В этом случае, маленький хоккеист выходит на лёд разогретым, подготовленным. И риск получить травму максимально снижен. Вот поэтому при составлении графика занятий детской хоккейной команды ICE HACKERS мы проводим ОФП до льда, а не наоборот, как в большинстве других «хоккейных школах».
Тренируйтесь с профессионалами своего де