Здравствуйте, меня зовут Александр Фурман, я интегративный психолог.
Прочитав статью до конца, вы узнаете, как вас вводит в заблуждение современная психологическая повестка и программирует на страдания и перманентную тревогу. Узнаете, какая работа помогает решать внутренние вопросы, а не говорить о них.
С чего начинается работа с тревожностью?
Конечно с озвучивания проблемы. Примеры с чем люди ко мне обращаются:
⬇️⬇️
Если все вместе собрать, то получится: "Постоянная тревога, беспокойные мысли. Критикую себя, становится еще хуже, стрессую и уже не знаю куда себя деть, а хочу чувствовать себя нормаааально". Добавлю сюда симптомы: неуверенность в себе, неудовлетворенность собой и жизнью, проблемы в отношениях, в сексе, с телом. Короче полный фарш.
Главный запрос, который клиенты называют ⬇️
А из самого желанного: Хотят спокойствия, умиротворения, штиля в голове и гармонии в душе. Хотят комфортно себя ощущать с собой, комфортно себя ощущать с людьми и (о чем мне постоянно говорят) хотят глубокой эмоциональной связи в отношениях.
Проведите сейчас самонаблюдение:
Вспомните себя, свое состояние, поведение и жизнь буквально год-два назад.. Вспомнили?.. Заметьте, что такого уровня тревожности, как сейчас, не было. Поэтому мне важно предупредить вас: это не предел.. дальше тревожность, неприятные эмоции и чувства будут только нарастать. И, если во время не обратиться к специалисту, не поможет ни дыхание квадратом ни очередная медитация на род, мужика и бабло. Уверяю, будет выгорание, будут невыносимые терзания внутри и по итогу вы сдадитесь, капитулируете в этой жизни. И я не приукрашиваю.
Вы знаете, что жизнь сбивает с ног с новой силой, пока не сделаешь правильные выводы, пока не примешь нужные решения и не сделаешь новые действия.
Помните: если вы до сих пор не решили свои вопросы, значит вы не знаете как.
Круто, что вы не сдаетесь. Но точно, думаю, замечаете, что спустя пол года попыток, года или больше, становится все труднее делать попытки решить свои внутренние вопросы и проблемы в жизни. Тревожность нарастает и отбирает способность здраво воспринимать себя и реальность. Становится больше невротизма, негатива в мыслях, эмоциональное состояние поддерживать, как раньше, уже не выходит. Вы, конечно, все равно что-то делаете, пробуете, но внутри понимаете, что не помогает.
Итог простой: вы не знаете что делать, чтобы решить.
А здесь примеры моих клиентов, которые перестали заниматься самолечением:
🏗️ Предлагаю начать убирать ваши иллюзии и приводить в трезвость ума:
1. Что я понял исходя из большого количества общения со специалистами и людьми, кто работал с помогающими специалистами?
Специалистов с эфемерными и хлипкими жизненными позициями/знаниями (они к тому же еще себя и свои мысли яро продвигают) много больше, чем тех, кто осторожничает и выбирает выражения, но действительно понимает о чем говорит, может аргументировать свои позиции и может вам помочь!
Мало, кто основывается на человеческой биологии и нейрофизологии, мало кто смотрит на влияние гормонального фона, исторических событий и техногенного развития нашей планетки. Мало.
В данную секунду 1-ая иллюзия должна была с вас упасть.. И проблема которую я описал выше, это проблема и рынка специалистов и вас, как покупателей услуг.
2. Многие люди ищут главную травму жизни, главную родовую программу, думая, что узная ее, это изменит их жизнь.
Нет. От узнавания ничего не происходит. И в большинстве своем копать настолько глубоко и не нужно.
Боль большинства людей, кто обращается к специалистам помогающей профессии, что они про себя информацию узнают, но ничерта ее не используют или информация дерьмо и ее тупо никак не применить.
Новый инсайт, не переведенный в понятные действия, будет добавлять вам только тревоги. Скажите, сколько вы получили инсайтов за последний год хождения по "специалистам" + самостоятельно рефлексируя и смотря ютуб?? Очень много. А сколько применили??
Но вы получили временное облегчение.. а через время та же проблема и неприятная эмоция возникают с новой силой.
Запомните: узнать, понять и содержать внутри абсолютно противоположные вещи. Пока вы эти осознания не будете содержать внутри себя, что подтвердиться, новой реакцией/поведением, они ни имеют веса.
3. Современная психологическая повестка вводит тебя в заблуждения: Когда вам говорят, что эмоции, которые в вас возникают при общении с человеком, это вина и воздействие на вас этого человека, гоните такого специалиста в шею. Он не понимает базовую позицию личной ответственности.
Когда вам говорят, что проработка родовых программ это то, что является главной проработкой и краеугольным камнем для изменений вашего состояния и жизни, молча вставайте и уходите. Нет и еще раз нет.
Нельзя ничего убрать/переписать/проработать.. Есть ваши личностные особенности, которые сформировались в вас очень глубоко и хоть ты тресни, их не изменить. Есть выученные гормональные реакции, есть сформированное состояние психики на стресс и сформированные нейронные связи. Простой пример: если вы хоть раз ели вкусный торт, вы больше никогда не забудете его вкус (ваш мозг точно не забудет). Даже если не будете есть сладкое несколько лет, мозг помнит эмоцию, которую вы тогда получили.
Итог: невозможно переписать сценарий.
Но можно увидеть этот сценарий, определить ваши личностные особенности, понять что питает вашу тревогу, прочувствовать, проанализировать, понять как это на вас влияет и стараться управлять этим, влияя на свои эмоциональные реакции, восприятие себя/окружающей среды/окружающих вас людей.
А теперь, когда иллюзии, надеюсь, с вас начали спадать и вы смотрите более трезво на все происходящее, то расскажу вам этапы работы с тревожностью, которые приводят к спокойствию в состоянии, деньгах и отношениях:
1. Первым этапом работы является обучение себя регулярно приходить к спокойствию. Эта фундаментальная и большая работа. Она связана с осознанием ощущений и эмоций, она связана с взращиванием внутреннего наблюдателя, который отпускает мысли, как глаза отпускают проезжающие машины на дороге и встречаются с другой. Она связана с умением проживать боль, неприятные чувства, не пытаться сбежать от них. И ключевое, это научиться не олицетворять себя со своими мыслями, ведь большинство из них лишь плод ваших фантазий и ничего с реальной опасностью не имеет.
2. Следующий этап это понять, а что запускает вашу тревогу, вашу вину, самокритику или другие состояния. Чтобы узнать причины по которым ваши состояния запускаются, нужно погрузиться вглубь себя, тем самым столкнуться со своей уязвимостью, со своим уязвимом опытом. Спойлер: запускает ваши состояния та неприятная правда, которую вы всеми силами избегаете видеть/слышать/ощущать. Но освобождение от тревоги запускается на этом этапе.
Важно: Тревогу любим, тревогу уважаем, тревогу принимаем. Она ваш фильтр. Она показывает что что-то идет не так внутри вас или вокруг вас. Она, как и любая эмоция, необходима!
3. Третий этап фундаментально важен:
На третьем этапе мы будем убирать ваши тревожные выдумки о своем муже/жене, о людях, работе, деньгах, определим ваши личностные особенности, повторяющиеся сценарии поведения и реакции, которыми вы будете учиться управлять себе во благо.
И вы сможете ясно видеть, замечать и научитесь ими управлять, что даст вам возможность чувствовать себя комфортно внутри себя, с людьми.
Данная работа не солнечная и приветливая, но она необходимая. Чтобы вы ни делали, к кому бы не обращались, вы всегда будете тем или иным образом, возвращаться к этим трем этапам. И пройти их важно поочередно.
Сможете вы затем стабильно чувствовать себя спокойно? Да.
Сможете вы затем вести свою деятельность и ощущать на своем месте? Да.
Сможете вы затем иметь глубокую эмоциональную связь в паре? Да.
Как вишенка на торте, хочу показать вам свой кейс:
После нашей работы прошел год, прочтите)
Ключевое, что вам важно узнать обо мне, так это мой подход к работе с людьми:
Я против того, чтобы работа с психологом была без конкретики, в постоянных слезах, отсутствием ресурса и где по итогу еще больше хаоса, чем было до, а как жить самостоятельно без покупки новых сессий непонятно.
Я стою на том, что работа должна высвобождать ресурс, быть понятной и влиять положительно на вашу жизнь!
Что еще вам важно узнать про себя?
Раз вы дошли до текущего момента статьи, вы точно небезразличны к себе. Поблагодарите себя за это. Это важный шаг на пути к изменениям!
Сейчас я хочу сделать вам предложение попасть ко мне на диагностическую консультацию:
Диагностическая психологическая консультация (диагностика) - это 30-минутная беседа для нашего знакомства, для диагностики вашего состояния, для изучения природы вашей проблемы и определения ее решений. В конце диагностики даю конкретные ответы, с чем бы дальше работал с вами.
Чтобы записаться, пишите мне в личные сообщения "тревога" и мы заранее выберем время/день для начала сопровождения и проведем консультацию.
❗️Если внутри неприятно, постоянно ловите дискомфорт в отношениях, в деятельности и чувствуете, что не справляетесь, что возникает много тревоги, а дыхание квадратом дает лишь временный эффект, то пиши мне в личку, проведем диагностику:
Хочу предостеречь:
1. Если вы хотите попробовать сами, то вспомните свои пробы последние месяца или может года. Здесь важно прийти в себя и перестать играть в неуязвимую или неуязвимого.
2. Если вы хотите прийти позже, то у меня к вам вопрос: Когда это позже завершится? Поэтому напишите мне в лс, забронируем время для консультации на по позже, заодно зафиксируем окончание вашего "по позже"))
3. Если вы думаете, что мы не подойдем друг другу..
Такое бывает, но раз вы дошли до этого момента в статье, то, что-то мне подсказывает, что отклик у вас на мои мысли есть. Поэтому приходите, диагностика длится 30 минут, а сли коннекта не будет, то завершим взаимодействие.
4. Если у вас есть мысль "Я уже работал(а) с психологом, не помогло".
У меня вопрос: Вы проходили каждый этап, который я описал?
Если нет, то "не помогло" это закономерность. Давайте поработаем эффективно. Напишите мне в лс, узнаю вашу ситуацию, а затем смогу сказать смогу помочь вам или нет.
Пишите мне в личные сообщения. Узнаю что беспокоит и назначим диагностику, на которой покажу вам свет в вашем темном тунелле дискомфорта и тревоги!
⬇️⬇️⬇️