Щитовидная железа — маленький, но важный орган, который играет ключевую роль в поддержании вашего здоровья.
🔹 Основные функции щитовидной железы:
- Регулирует метаболизм и энергетический баланс.
- Влияет на работу сердца и поддержание температуры тела.
- Помогает контролировать вес, настроение и уровень энергии.
🔹 Признаки нарушений работы щитовидной железы:
- Чрезмерная усталость или нервозность.
- Резкие изменения веса (набор или потеря).
- Нарушения сна, повышенная потливость.
- Проблемы с концентрацией внимания, раздражительность.
- Сухость кожи, ломкость волос и ногтей.
🔹 Как поддерживать здоровье щитовидной железы:
1. Сбалансированное питание: включайте в рацион продукты, богатые йодом (рыба, морская капуста), селеном и цинком.
2. Регулярные осмотры: хотя бы раз в год посещайте эндокринолога и проверяйте уровень гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4).
3. Избегайте стресса: хронический стресс может негативно влиять на работу щитовидной железы.
4. Следите за весом и физической активностью: поддержание нормального веса и регулярные упражнения помогут регулировать метаболизм.