В названии крик души. Читаю очередную популярную книгу по психологии и не перестаю удивляться тому, что в ней обнаруживаю.
Итак, сегодня речь пойдёт о книге Бретт Блюменталь "Одна привычка в неделю. Измени себя за год". Книга является на мой взгляд популярной на различных сервисах электронных книг.
Бретт Блюменталь в аннотации к книге заявлена ни много ни мало как "эксперт по здоровому образу жизни". Мне стало интересно, есть ли у данного эксперта медицинское образование (спойлер: нет). Бретт Блюменталь американская художница, активистка и писательница... Пишет в том числе и о правильном в её понимании питании . А теперь про книгу!
Вот что нас ждёт по мнению автора, если мы будем следовать её рекомендациям и каждую неделю в течение года вносить одну маленькую привычку в свой образ жизни: очень скоро мы начнём лучше справляться с жизненными трудностями, улучшим взаимоотношения с людьми, разовьем свои интеллектуальные способности и творческий потенциал, повысим самооценку (почему все так хотят её повышать, а не стабилизировать), и будем выглядеть более счастливым и позитивным человеком! А почему только "выглядеть"?
В самом содержании можно ознакомиться с теми привычками, которые нам предлагает постепенно внедрять в жизнь автор книги. Уже на прочтении привычки второй недели ("Пусть играет музыка") я отследила у себя растущее сопротивление к тем формулировкам, в которых подавалась информация: "Уделяйте музыке серьезное внимание. Она должна занять важное место в вашей жизни. ... Купите хорошую аудиотехнику. ... Не экономьте на наушниках ... Сделайте музыку неотъемлемой частью вашей жизни. ... Она должна быть с вами везде — и дома, и на улице".
Моё возмущение росло: что за убеждение или реклама? Посыл автора мне понятен — Бретт хочет поделиться своими привычками и убеждена, что это сделает счастливыми всех, кто последует её рекомендациям. Вновь мы натыкаемся на попытку универсализировать путь к счастью каждого человека. Да, то самое, что невозможно😔. Причём, похоже, автор не учитывает, что опыт людей от применения её рекомендаций может разительно отличаться от её ожиданий. На мой взгляд это выглядит так: она берёт то, что работает у неё и именно в этой форме предлагает это другим. Всё. Слушайте музыку. Всегда и везде. Но только до 19 недели, ведь там вам уже нужно будет искать тишину и избегать шума, которого так много в современном мире :) Бретт даже подготовила список с музыкальными жанрами для разных видов деятельности (например: для "отдыха — лёгкая музыка для отдыха").
Больше всего меня возмущала информация, касающаяся здоровья. Бретт в своей книге иногда ссылается на разные научные открытия, но только на те, которые подтверждают пользу от неё привычек. Например, она говорит о положительном влиянии музыки на беременных женщин и дородовое развитие плода. Проблема в том, что "всё хорошо в меру", о чём автор не упоминает. Например, классическая музыка имеет сложную структуру, как правило с преобладанием высоких частот, длительное воздействие которых (вибрации) может иметь и негативные последствия на сложные процессы развития плода. Классическая музыка способствует повышению активности мозга, стимулируя нервную систему. Точно ли это всегда хорошо для малыша? А в какой степени?..
Дело в том, что проведение научных исследований на беременных женщинах — крайне сложная история, сопряжённая с большими этическими рисками. Последние стараются максимально минимизировать, о чём могут не знать читающие эту книгу мамы, предпочитающие, например, слушать много классической музыки (для неподготовленного человека это может стать пыткой). Или любой другой жанр. Громко, долго... Или ещё и уснуть под неё, не успев выключить...
А вот ещё одна привычка: "Пейте зелёный чай". И вновь встречаемся с "в идеале нужно выпивать не менее двух-трех чашек в день... Пейте зелёный чай весь день" и, конечно, приведена ссылка на исследование о его пользе. Я в добавок приведу доводы "против":
1. Зеленый чай может способствовать выведению важных минералов из организма. Плюс ко всему он как раз обладает мочегонным действием. Соединяем эти два пункта и получаем, что вряд ли полезно "пить зелёный чай весь день" (как и всё кроме воды, думаю).
2. Зеленый чай способствует повышению кислотности желудочного сока, а также не рекомендуется беременным женщинам: танин препятствует всасыванию фолиевой кислоты, которая необходима для правильного развития нервной системы у плода.
3. "Он не способствует восстановлению после травм и усиленному росту мышц после физических упражнений. Поэтому его не рекомендуют пить в больших количествах тем, кто активно занимается спортом".
4. Привет гипотоникам! Зелёный чай обладает свойством расширять сосуды, понижая артериальное давление. Если оно и так у вас пониженное, то после кратковременного улучшения есть риск понижения до более низких значений, чем исходные. И это может быть опасно.
Не могла пройти мимо информации, применение которой может быть во вред читателям.
Полезное в книге
Да, гипотетический вред от применения советов из книги для меня перевешивает по впечатлениям её возможную полезность, и всё же я остановлюсь и на плюсах. На мой взгляд, книга хороша тем, что напоминает читателю о простых, но важных вещах, таких, как необходимость делать перерывы посреди рабочего процесса, уделять больше внимания своим потребностям, пробовать искать причины негативного настроя и т.д. Но в остальном я встретилась со скучными и вездесущими "больше двигайся, веди дневник, составляй списки дел, хорошо высыпайся, вознаграждай себя за непростое дело (даже закрою глаза на "чем-то вкусненьким"), потребляй фрукты/овощи" и т.д. Я ни в коем случае не говорю, что это бесполезные советы. Но есть у меня любимая фраза: "Человек знает, что курить вредно, но почему-то не бросает". Мало просто привести пользу чего-то, важно ещё к этому осознанно прийти. А вот этот путь в книгах отразить крайне сложно.
Думаю также и о том, что стоит отдать должное автору: найти и так расписать все 52 привычки (в соответствии с количеством недель в году) — не так-то просто. И не все советы "очевидные и скучные".
Однако мне очень не хватило инструментов "как именно" реализовать рекомендации автора. Иными словами: в книге много того, что надо делать, но очень мало того, как именно это делать. Откажись от перфекционизма, умей благодарить и прививай эту привычку детям, и т.д., но как к этому прийти — ищи в другом месте.
В этом смысле меня привлекла третья часть книги: в ней находятся некоторые упражнения для самоанализа по разным предложенным ранее рекомендациям. Вот это, действительно, на мой взгляд, может иметь ощутимую пользу.
А ещё в книге можно узнать о видах массажа😁.
В итоге я её рекомендую скорее тем, кто уже более-менее понимает, что ему подходит (тут я про критичность с целью снижения рисков для себя) и хотел бы поискать ещё какие-нибудь идеи для улучшения качества своей жизни. Или же всем-всем-всем, но только третью часть 😁
Спасибо за внимание к себе!