Хочу отметить, что в этой статье рассматривается влияние поздних приёмов пищи именно на похудение. Поздний приём пищи, а именно прием пищи перед сном не очень полезен для организма, так как могут происходить нарушения сна и работы пищеварения. В этой статье я расскажу именно о влиянии поздних приёмов пищи на процесс похудения или сушки.
Откуда пошёл миф?
Разобрав возможную природу этого мифа, я выдвинул следующие предположения:
- Повышенный вечерний аппетит
Мой опыт общения с людьми говорит, что в вечернее и ночное время желание поесть становится куда сильнее. Возможно, это связано с усталостью после тяжёлого дня, отсутствием обеда на работе или особенностями ритма жизни.
Однако, повышенный аппетит не означает, что вечером нельзя есть. Ведь можно заполнить желудок хорошей порцией гречки с мясом и овощами на 700 калорий, а можно съесть булочку, шоколадку и запить это газировкой, получив с этого 1000 калорий. В случае с первым вариантом человек наедается и получает необходимое количество всего, что можно. В случае со вторым вариантом, в организм не попадает ничего полезного, а есть после того приема пищи захочется уже через час. Выбор за вами.
• Методики интервального голодания
Одним из популярных способов интервального голодания является способ вечер-ночь, когда человек не ест с вечера до того момента, пока он не проснётся. Данная методика голодания действительно эффективна, так как человек проводит примерно 12 часов без еды, а следовательно, 12 часов без выработки инсулина и 12 часов жиросжигания.
Однако, это лишь методика, и придерживаться ее вовсе не обязательно. Если вас привлекает интервальное голодание, а вечером есть все равно хочется, можно попробовать голодание по принципу ночь-утро, либо дневное голодание.
Почему поздние приемы пищи не влияют на процесс похудения?
Основной причиной того, что время приема пищи не влияет на похудение, является существование закона сохранения энергии. Закон открыт давным-давно, и никто его еще не опроверг.
Исходя из этого закона, калория, которая по сути является единицей количества энергии, всегда равна калории. Не важно, утром или вечером, за столом или на диване. Если человек съел на 500 калорий, значит он получил 500 калорий. Энергия не берется из ниоткуда, и не уходит в никуда.
Да, ночью, во время сна, замедляются все процессы в организме, в том числе и процесс пищеварения, но метаболизм и обмен веществ продолжаются в обычном режиме. Калории, поступившие с пищей, будут использоваться организмом вне зависимости от времени суток.
Таким образом, поздние приемы пищи не влияют на процесс похудения. Соблюдайте вашу норму по калориям и БЖУ, добавляйте больше физической активности, следите за образом вашей жизни, и вскоре вы увидите на весах ту цифру, которую вы хотите.