Ходьба — это простой и доступный способ укрепить здоровье и улучшить работу сердца.
- Она помогает снизить уровень стресса, справиться с тревогой и депрессией, увеличить потребление кислорода, что способствует улучшению сна и снижению давления.
Польза для суставов. Ходьба стимулирует выработку синовиальной жидкости, уменьшает воспаление и укрепляет кости.
- Прогулки более 30-ти минут способствуют похудению. Ходьба в течении 20-ти минут сжигает сахар, но не расходует жир.
Отличный вариант кардио-нагрузки в тренажёрном зале — ходьба на беговой дорожке.
- 10–15 минут в качестве разминки и заминки. Для похудения — от 30 минут и выше.
10.000 — красивая цифра, которая используется для привлечения внимания!
Продолжение в следующей статье, которую ты найдешь у меня на канале. Переходи и подписывайся!✔️
