Важно оставаться в балансе и равновесии, но позволить себе прожить чувство или эмоцию, если они возникли. Эмоции могут быть разными — как со знаком «плюс», так и со знаком «минус». Списки чувств и эмоций можно легко найти на просторах интернета. Важно давать место всем эмоциям.
Удивительным образом может помочь интуитивный, спонтанный танец.
Первое, что вы делаете, — это не отрицаете эмоцию, чувство или конгломерат чувств.
Вам важно позволить чувствам стать частью танца.
Например, если это у вас злость, то как бы танцевала ваша злость, если бы она умела танцевать?
Это безопасный и очень эффективный способ пойти прямо в это "деструктивное". Телом. Безоценочно. Просто наблюдая и погружаясь туда с интересом: а что же там на самом деле? А что ещё? А что за этим чувством? Как хочет двигаться ваше тело?
Прислушайтесь к тому, что вы чувствуете: где напряжение в теле, где кулаки или челюсти сжались? Как ведёт себя тело? Какое дыхание? Поймайте это напряжение, немного расслабьтесь, удерживая усилие. Дышите медленнее. И позвольте телу двигаться в этом состоянии. Потянитесь. Не распыляйте и не стряхивайте эту энергию, а как бы растяните её в себе, позвольте ей двигаться. Не застревая в этой окуклившейся форме, постепенно чувствуйте силу. Позвольте себе прожить это как силу. Форма может меняться, а сила остаётся. И постепенно вы начнёте осознавать, что боль растворяется, наступает умиротворение, дыхание успокаивается. А если пойти ещё глубже, — вы сможете обнаружить нечто обогащающее. Важно дать телу это прожить.
Проживайте то, что вы готовы прожить сейчас. Если пока не готовы — дайте себе время. Если не знаете, что прорабатывать, и это "сидит" глубоко — всегда есть возможность обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту, коучу.
Это работает так, что в какой-то момент вы поймаете себя на мысли, что для доступа к ресурсу вам уже не нужно совершать эти ритуалы в виде, к примеру, танца. Этот внутренний танец возникнет в теле за доли секунды, вы даже не заметите — а вы уже в ресурсе.
Такой мгновенный доступ к ресурсу нарабатывается практикой. Тело привыкает и реагирует с каждым разом быстрее.
Таким образом, вы обретаете принятие себя и цельность.
Успехов вам! С любовью❤
Эксперт Академии: Наталья Черемных.