Осознанность – это вовлеченность в моменте, крайняя степень сосредоточенности. Осознанность подобна мышце, ее можно нарастить ежедневной практикой или уничтожить отсутствием тренировок.
Как проверить уровень своей осознанности? Самый простой способ – это фокусировка внимания на физическом или ментальном объекте. Положите напротив себя небольшой предмет или зажгите свечу, лучше на уровне глаз, включите секундомер и смотрите в одну точку. Обратите все своё внимание на объект таким образом, чтобы в сознании не было ни одной посторонней мысли.
Проанализируйте, сколько времени вы сможете удерживать внимание. Как правило, если человек не тренирует осознанность ежедневно, то запаса сосредоточения хватит на 15 – 30 секунд. Если сможете продержаться пару минут, это говорит о хорошем потенциале осознанного внимания, которое можно развить упражнениями.
Для чего человеку тренировать осознанность? Например, для того чтобы продуктивнее работать, не переедать, научиться чувствованию пространства и себя, избегать компульсивных реакций на поведение других людей, переформатировать своё тело и сознание.
Как это работает? Многие люди формируют шаблоны поведенческих реакций на внешние факторы, которые могут быть деструктивными, и годами следуют этой практике. Тренируя осознанность, каждый человек может изменить подобное поведение и отвечать так, как ему хочется на самом деле, а не как он привык. Осознанность учит не давать сдачи, а менять ситуацию через принятие, сострадание и любовь.
Осознанность помогает нам задавать правильные вопросы самому себе. Я сейчас счастлив? Чего я хочу сейчас на самом деле? Нравится ли мне моя работа? Действительно ли рядом со мной мой человек? Для чего я живу? Чаще всего люди проживают жизнь по привычке, не задумываясь о трудных вещах. Для того чтобы изменить свою жизнь, свою личность, нужно в первую очередь ОСОЗНАТЬ, что что-то не так, а когда ты ходишь по кругу, совершая одни и те же операции, необходимые для выживания, сделать это непросто.
Чаще всего люди фокусирются на внешнем, а не на внутреннем. Мир плох, а не я плох. Мир несправедлив, а не я несправедливо поступаю с другими и получаю аналогичную реакцию в ответ, и т. д. Когда вы допускаете мысль быть нечестным по отношению к другому человеку, создавая определенную энергию манипуляции, утаивания, обмана, будьте готовы к тому, что получите от пространства ту же энергию, которую создали сами. Так работает энергообмен. Все пребывает в балансе.
Практикуя осознанность, мы учимся управлять своей энергией внимания через речь и мысли. Вступаем на путь растождествления с умом, контролируя, о чем нам хочется думать, а какая мысль не нужна в нашей реальности. Учимся отделять свои мысли от навязанных пространством. Следим за речью для того, чтобы не создать себе невыполнимых обязательств, не дать повода для ненужных проверок и уроков, не навредить окружающим людям и себе.
Практикуя осознанность, мы начинаем задумываться о глобальных вещах, таких как экология, перепотребление, демография, будущее планеты, и о своей роли в решении этих вопросов. Каждый из нас может научиться осознанному потреблению, переработке мусора, бережному отношению ко всему живому на планете, не подавлять, но сосуществовать в любви.
Мыслите осознанно.
#isapax #самопознание #религия #философия #наука #психология #отношения