С началом учебного года и приходом осени важно понимать, как организовать правильно свое рабочее и учебное время, чтобы не навредить своему здоровью. Правильное планирование своего дня позволит вам оставаться продуктивной и не терять ценное время
ИТАК, читаем! ⬇️
1. Техника Pomodoro
🕰 Работайте по 25 минут с перерывами в 5 минут. Это помогает сфокусироваться на задаче и предотвратить переутомление. После четырёх циклов делайте длинный перерыв
2. Правильное планирование
🗓Планируйте день, выделяя главные задачи. Используйте правило 1-3-5: одна большая задача, три средних и пять мелких на день
3. Метод "Eat the Frog"
🐸Сначала выполняйте самую сложную или неприятную задачу. Это даст ощущение прогресса и мотивацию на оставшийся день
4. Ограничение отвлекающих факторов
🔕Отключайте уведомления и используйте блокировщики сайтов, чтобы не отвлекаться на соцсети и ненужные задачи
5. Техника блокировки времени
📓Разделите день на блоки и назначьте каждому блоку конкретную задачу. Это помогает избежать хаотичного переключения между задачами
6. Регулярные перерывы
💤Не забывайте про перерывы, сон и физическую активность. Это ключ к сохранению энергии и сосредоточенности
Эти техники помогут вам работать продуктивнее, сосредотачиваясь на главных задачах и избегая ненужного стресса ✅
❗️Важно помнить, что продуктивность — это не количество часов, проведённых за работой, а то, насколько эффективно они были использованы
VJV SHOP: https://vjv.tb.ru/