Я фельдшер и прекрасно знаю что такое стресс.
Сегодня я расскажу вам про стресс и его влияние на организм.
Понятие стресса.
Впервые понятие стресса как синдрома ввел канадский ученный Ганс Селье в 1936 году. Сегодня этот термин стал более объемным и обозначает неспецифическую реакцию организма в ответ на острый сильный раздражитель. Системы противодействия таким образом пытаются сохранить постоянство внутренней среды. Однако если стресс становится хроническим, повторяясь чуть ли не каждый день, то рано или поздно нормальная физиологическая реакция становится патологической. В таких условиях могут появиться симптомы психических, эндокринных, сердечно-сосудистых заболеваний и других патологических состояний. Поэтому так важно поддержать организм на самых ранних этапах дезадаптации. Сегодня поговорим о том, как избавиться от разрушительной деятельности стресса.
Если доктор сказал, что мне надо найти занятие для снятия стресса, — это можно считать разрешением на отстрел уродов?
Признаки хронического стресса.
Еще Г.Селье различал 2 вида стресса – острый и хронический. Последствия последнего для организма куда более значительны и разрушительны.
Острый стресс – так называют состояние, когда имеется однократное воздействие агрессивного фактора. При хроническом – такое влияние повторяющееся и многократное, поэтому срабатывает эффект накопления, приводящий к состоянию истощения адаптационного резерва организма.
Хронический стресс по сути,вызывает дезадаптацию систем организма. В отсутствие своевременной коррекции является причиной развития заболеваний с характерными признаками и симптомами, требующими многокомпонентного лечения.
90% наших граждан живут в стрессе. Остальные 10% живут в Великобритании, Франции, США, Италии, Швейцарии.
К острому стрессу могут приводить различные причины:
- кризисы и катастрофы;
- развод;
- смерть близкого человека;
- ежедневное стояние в пробках;
- потерянные ключи, деньги и другие ценности;
- малоподвижный образ жизни;
- высокие требования на работе;
- психологическое давление;
- неудобная поза на рабочем месте;
- отсутствие удовольствия от занимаемой должности и рода профессиональной деятельности;
- плохие условия труда;
- отсутствие солнечного света в помещении, в котором человек проводит большую часть своего времени;
- вредные привычки – курение табака, употребление спиртных напитков, наркотических веществ;
- трудности взаимоотношений в семье;
- некомфортные для человека требования со стороны социума и близких людей;
- повышенный уровень шума;
- перенаселение и ряд других причин.
Анализируя эти факторы, несложно догадаться, что хотя бы 1-2 причины, практически постоянно присутствуют в жизни современного человека.
Длительный стресс – это доказанный фактор риска для здоровья. Он может играть ключевую роль в развитии следующих состояний и патологий:
- сердечно-сосудистая система – повышаются риски инфаркта, инсульта и артериальной гипертензии;
- эндокринная система – возрастает вероятность сахарного диабета 2-го типа за счет индуцированного надпочечниками чрезмерного выброса глюкозы и жирных кислот в кровоток;
- хроническая боль в спине, особенно у людей с гиподинамичным образом жизни;
- головная боль, которая нередко сочетается с тревогой и депрессией;
- фибромиалгия – мигрирующие боли в мышцах разной локализации и интенсивности;
- длительная тазовая боль и боль в области живота;
- бронхиальная астма;
- артрит и т.д.
Отрицательное влияние длительного стресса на организм заключается в изменении психической деятельности и поведения, состоянии тревожности и депрессии, сексуальных расстройствах и т.д.
Как избежать стресса на работе?
1. Не ходить на работу.
Вот советы как побороть состояние стресса😁
- Старайтесь меньше реагировать на мелкие раздражители.
- Смотрите на проблему как на вызов, способ стать лучше, опытней.
- Примите вещи, на которые вы не в силах повлиять.
- Окружите себя людьми с позитивным настроем, кто смотрит на стакан и утверждает, что он наполовину полон.
- Побольше дышите на свежем воздухе, займитесь йогой, почитайте мотивационную книгу.
- Займитесь спортом, тогда у вас не будет времени на дурные мысли, плюс улучшите память и состояние здоровья.
- Высыпайтесь, слушайте ритмичную музыку и проводите время с близкими.
- Придумайте себе хобби.