Хандра,тем более осенняя – это естественное состояние, которое может настигнуть каждого из нас.
Она может быть вызвана усталостью, стрессом, проблемами в отношениях или другими факторами.
Однако, даже если вы чувствуете себя подавленным, это не повод впадать в депрессию, лучше сделать это состояние души красивым и немного приятным.
В поисках вдохновения на осенний сезон,меня снова потянуло на форумы. Где, как не там, можно посмотреть,у кого какие жизненные лайфхаки?
На основании мнений форумчан, получился целый «Священный ритуал» побега от осенней грусти.
- В основном высказывались женщины, но кое-что проскальзывало и от мужчин(мне очень понравилась пара мнений,оставила их на сладкое.)
Итак,давайте обсудим что же всё-таки нужно делать, чтобы хандрить красиво?
1. Уделите время себе.
Когда вы чувствуете себя плохо, важно уделить время себе.
Это может быть что угодно, но главное условие: занятие должно быть спокойным и приятным- от чтения книги до принятия горячей ванны.
Позвольте себе расслабиться и насладиться моментом.
2. Создайте уютную атмосферу.
Окружите себя вещами, которые приносят вам радость и уют.
Это может быть мягкий плед, любимая музыка или свечи с приятным ароматом. А кто-то находит очень уютным пряный запах глинтвейна, или вкусной горячей еды.
Создайте вокруг себя атмосферу, которая будет способствовать вашему расслаблению.
3. Общайтесь с близкими
«Муж, плед и кот-вот мои антидепрессанты»,- поделилась одна из девушек.
Поговорите с друзьями или семьёй о том, что вас беспокоит. Иногда просто поделиться своими мыслями и чувствами может помочь вам почувствовать себя лучше.
4. Занимайтесь творчеством.
У некоторых появляется все больше свободного времени после активного дачного сезона,и тогда на помощь спешит творчество.
Это отличный способ выразить свои эмоции и чувства.
Рисование,стихи,фотография,вышивание- что угодно,лишь бы это хорошо у вас получалось и приносило радость.
5. Путешествуйте
Если у вас есть возможность, отправьтесь в небольшое путешествие. Смена обстановки может помочь вам взглянуть на вещи по-новому и получить новые впечатления.
…. Новый город,гостиница,дождь. Местное кафе, утренний кофе и булочка с корицей…Под душевные разговоры со своим спутником…
6. Занимайтесь спортом
Физическая активность помогает улучшить настроение и повысить уровень эндорфинов – гормонов счастья. Даже небольшая прогулка на свежем воздухе может принести пользу.
Но не стоит вестись на поводу у маркетинга,обычно осенью фитнес-залы становятся переполненными,все покупают годовые абонементы по акции и толпятся на групповых занятиях,в итоге многие бросают занятия,так как это им некомфортно. И заедают досаду синнабонами из ближайшего ТЦ.
7. Питайтесь правильно
Здоровое питание играет важную роль в поддержании хорошего настроения. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточно витаминов и минералов.
Еда,это конечно очень уютно,но лучше сочетать её с пунктом 6.☺️
8. Медитируйте
Медитация помогает снизить уровень стресса и тревоги. Она также способствует улучшению концентрации и внимания.
А самое главное,в интернете и Яндекс.музыке есть огромное количество готовых медитаций со словами,тут ничего придумывать не надо.
9. Читайте книги
Чтение книг – это отличный способ погрузиться в другой мир и забыть о своих проблемах. Выберите книгу, которая вам нравится, и наслаждайтесь чтением.
10. Смотрите фильмы
Фильмы также могут помочь вам отвлечься от реальности и получить удовольствие.
Выберите атмосферные осенние фильмы,либо просто любимые комедии.
Предложите домашним составить вам компанию, или останьтесь на вечерок наедине с собой.
Вот несколько интересных ответов,которые понравились мне больше всего:
Залезаю под одеяло и сижу там, пока не захочется вылезти;
◻️
Смотрю кино, слушаю музыку, шопинг, читаю книги, общаюсь;
◻️
Нет никакой осенней хандры. Это хандра, которая есть всегда, просто осень её оголяет...
◻️
Если грустно, то можно проявить заботу о себе, как заботится родитель о своём ребёнке. Если пустота, то это обычно значит, что какие-то чувства были вытеснены.
К обсуждению подключились и мужчины:
Для каждого времени года необходимо ставить те или иные цели и находить занятия в соответствии со временем года. Почему не пойти в лес, не попинать листья, не по фотографировать осенний пейзаж!?
◻️
Плед, какао, сериал, светлая грусть... Сплин...
Есть у этого своё очарование...
Осенний дождливый дофамин.