В предыдущей статье я рассказал об основной пользе ходьбы. Сейчас же добавлю ещё несколько интересных фактов.
Прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от навязчивых мыслей, переключить внимание и расширить кругозор. В результате улучшается настроение, и человек начинает видеть новые возможности и перспективы.
Преимущества ходьбы для женщин:
- выработка гормонов радости, которые обладают обезболивающим эффектом
- поддержание красоты ног и живота, а так же рук, при скандинавской ходьбе
Преимущества ходьбы для мужчин:
- повышение уровня тестостерона при быстрой ходьбе
- улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Преимущества ходьбы для детей и подростков:
- формирование осанки
- укрепление суставов и скелета
- развитие выносливости и координации движения
Ходьба — это очень доступная физическая нагрузка для людей любого пола и возраста. Она также применяется в качестве реабилитации у больных.
Начать можно с 10 минут утром или вечером и постепенно увеличивать время. Гулять можно одному или с друзьями и семьёй.
На этом всё, будьте здоровы!
