Я сняла с сушилки гору чистого белья. Сначала скинула её на кровать, к вечеру, ложась спать, перекинула её на стул. На следующий день села работать на стул и сдвинула ее, а потом сгрузила на пуфик. Пришел мой парень и переложил её снова на кровать.
Я посмотрела на эту гору белья и задумалась: "Как много таких гор в моей жизни? Как много я откладываю на потом, вместо того, чтобы сразу взять и сделать?"
Вы наверняка, читая этот текст, тоже подумали о своей "горе белья". Иногда это простые бытовые вещи, а иногда те, которые отдаляют нас от действительно важных целей.
Как часто вы хотите чего-то, но откладываете реализацию до последнего?
Как правило, когда мы думаем о том, чтобы начать делать то, что нужно, мы сразу оцениваем трудности, с которыми мы столкнемся начав:
перед тренировкой мы думаем о том, как тяжело будет физически,
перед изучением английского - сколько сил на это нужно потратить, а перед горой белья, что есть дела поважнее и сейчас это "не стоит моего внимания и времени".
И естественным образом наш мозг найдет объяснения тому, почему для вашего занятия есть время когда-нибудь получше, но не сейчас.
Так происходит раз за разом и мы уже сбиваемся со счета наших прокрастинаций, узнаем, что так у всех и успокаиваемся, что наверно это окей.
А что, если есть другой путь?
Если заменить эти автоматические мысли на что-то, что перестанет вызывать желание отложить занятие?
Мозг всегда думает на языке выгод или, если точнее, на языке удовольствий. Он выделяет дофамин в ответ на наши достижения. Он знает, что плитка шоколадки - это вкусно, и он готов найти аргументы, почему за ней нужно встать и пойти прямо сейчас.
Что если думать о предстоящих делах не как о трате ресурса, а как об отказе от чего-то важного? Никому не хочется отказывать себе в удовольствии.
Я смотрела на гору белья и мысль о том, что я отказываю себе в удовольствии взять скрученный комочек носков (а не искать один к другому по 20 минут) показалась мне интересной. А в чем еще я себе отказываю? В ощущении уюта, когда открываю полку со сложенными вещами, в ощущении, что я хорошая хозяйка и у меня все прибрано.
Я встала и разложила белье за 1 минуту.
Может и вы уже наконец перестанете отказывать себе в удовольствии?