Рушатся планы на отпуск мечты? Не можете посетить экзотическую страну из-за навязчивого страха перед полетом? Вы не одиноки: аэрофобия – довольно распространенное явление. Но это не повод отказывать себе в удовольствии путешествовать и открывать для себя мир. Существуют комфортные и увлекательные альтернативы авиаперелетам, такие, как круиз на белоснежном лайнере Astoria Grande.
Что такое аэрофобия?
Аэрофобия, или боязнь полетов, — одна из самых распространенных фобий в мире. Путешественники регулярно сталкиваются с тревогой и страхом, которые возникают у них при одной только мысли о том, чтобы подняться на борт самолета. Кто-то испытывает дискомфорт лишь в момент взлета или посадки, кто-то боится турбулентности, а для кого-то полет превращается в испытание продолжительностью в весь перелет.
Важно понимать, что аэрофобия — не просто каприз или баловство. Это расстройство, которое может иметь под собой реальные причины, психологические или физиологические.
Аэрофобия — иррациональный страх перед полетами на самолетах. Он может проявляться в различной степени: от легкой тревоги перед посадкой до панических атак, которые заставляют людей полностью отказываться от путешествий самолетом. Аэрофобия встречается у людей разного возраста и социального статуса. И даже те, кто ранее не испытывал дискомфорта перед полетами, могут столкнуться с ней в какой-то период жизни. Например, после перенесенного стресса или из-за смены образа жизни.
Проявления аэрофобии индивидуальны, однако, как правило, они усиливаются непосредственно перед полетом или во время нахождения на борту самолета.
К типичным симптомам аэрофобии относят такие психологические проявления как беспокойство, нервозность, раздражительность, плаксивость, чувство страха и паники, страх смерти, чувство нереальности происходящего (дереализация), чувство отрешенности от себя (деперсонализация).
Физиологические симптомы:
- учащенное сердцебиение и дыхание,
- повышение артериального давления,
- головокружение и головная боль,
- тошнота, рвота,
- боли в животе,
- мышечные спазмы,
- тремор (дрожь в конечностях),
- повышенная потливость,
- ощущение комка в горле,
- расстройства стула и мочеиспускания.
У аэрофобии нет возраста. С ней сталкиваются как взрослые, так и дети. Боязнь перелетов — больше, чем просто неудобство. В некоторых случаях она приобретает хроническую форму, существенно снижает качество жизни человека и требует серьезной коррекции у специалиста — психотерапевта или психиатра.
Причины боязни летать
Аэрофобия относится к сложным расстройствам, и причины его возникновения могут отличаться. Иногда аэрофобия развивается на фоне других фобий, например, страха высоты или замкнутых пространств. В других случаях она может быть следствием негативного опыта, например, тяжелого перелета с сильной турбулентностью, грубого обращения со стороны персонала аэропорта или авиакомпании.
7 основных причин развития аэрофобии.
- Страх высоты (акрофобия). Многие люди, боящиеся высоты, испытывают аналогичные ощущения во время полета в самолете.
- Боязнь замкнутых пространств (клаустрофобия). Салон самолета может казаться человеку, страдающему клаустрофобией, тесным и душным, вызывая приступы паники. Эффект усиливает расположение тесное расположение кресел и отсутствие свободы движения.
- Страх потери контроля. Некоторые испытывают стресс из-за того, что они не могут влиять на ситуацию во время полета, и не смогут действовать в экстренных ситуациях.
- Негативный опыт полетов. Пережитый ранее неприятный опыт, связанный с перелетом (сильная турбулентность, резкий взлет или посадка, непрофессионализм экипажа, всевозможные воздушные инциденты), может стать причиной развития аэрофобии.
- Страх теракта. Особенно впечатлительные люди начинают бояться полетов именно из-за боязни теракта, которые происходили в прошлом на самолетах. Переубедить их не удается даже усилением мер безопасности.
- Информационная нагрузка. Постоянные новости об авиакатастрофах, пусть даже случившихся много лет назад, также способны посеять тревогу в душе человека, который ранее не испытывал страха перед полетами. Каждое происшествие вызывает резонанс, что усиливает эффект.
- Психологические травмы и расстройства. Аэрофобия может быть одним из проявлений других фобий, тревожных расстройств или депрессии.
Иногда аэрофобия является следствием недостатка информации о том, как устроен самолет и как он поднимается в воздух, почему возникает турбулентность. И тогда знакомство с принципами авиаперевозок способно снизить уровень тревожности.
Полезные советы: как справиться со страхом полета
Аэрофобия — не приговор, и уж точно не повод отказываться от захватывающих путешествий и новых открытий. Существуют методы и приемы, которые помогают снизить уровень тревоги перед полетом, сделать его более комфортным, а то и совсем незаметным.
Изучить информацию о полете и работе авиации
Неизвестность — один из главных врагов нашего спокойствия. Мы склонны «додумывать» последствия и ситуации, причем делаем это не в пользу себе и своему настроению. Боязнь полетов часто строится именно на незнании: как устроен самолет, какие силы действуют на него во время полета, почему возникает турбулентность, как работают его основные узлы и так далее.
Чтобы победить иррациональный страх, иногда достаточно просто понять логику происходящего. Изучите информацию об авиаперелетах, устройстве воздушных судов, системах безопасности. Технологии развиваются, а уровень подготовки экипажа растут с каждым годом, что снижает вероятность ошибок пилота.
Подготовка к полету
Суета, спешка, нервозность — верные спутники стресса, который отражается на тревожности. Нужно исключить любые факторы, способные «накрутить» пассажиров перед полетом.
Соберите вещи заранее, чтобы не рыскать по квартире в поисках паспорта или билетов за пять минут до выхода из дома. Приезжайте в аэропорт заранее, чтобы спокойно, без беспокойства и опозданий, пройти все необходимые процедуры: регистрацию на рейс, таможенный и паспортный контроль. Продумайте, чем займетесь в зале ожидания после регистрации, — так время пройдет незаметно. Справиться со стрессом и успокоиться поможет любимая музыка, напитки, чтение книг, просмотр видео.
Удобная одежда и обувь
Полет — не подиум, где нужно блистать стилем. Конечно, всем нам хочется выглядеть привлекательно, однако отправляясь в полет, лучше опираться на собственный комфорт. Одежда не должна стеснять движений и причинять неудобства — в ней предстоит провести несколько часов. Никаких раздражающих факторов.
Выбирайте одежду из натуральных, «дышащих» тканей, чтобы не провоцировать потоотделение, ощущение духоты и жары.
Фильмы, музыка, книга
Подойдет все, что поможет отвлечься от неприятных мыслей во время полета. Во время подготовки к путешествию подберите книгу или фильм, которые давно хотели изучить. Они помогут абстрагироваться и переключить внимание.
Отвлечься от тревожных мыслей помогает музыка. Подготовьте плейлист и выбирайте треки, которые нравятся. Это могут быть энергичные подбадривающие песни или расслабляющие мелодии — выбор зависит от предпочтений.
Позитивные эмоции во время полета способны вытеснить и заменить негативный опыт и стресс, что поможет ослабить аэрофобию и ее проявления.
Никакого алкоголя и кофе перед полетом
Многие искренне полагают, что пара бокалов вина перед полетом помогут расслабиться и перенести его легче, но это распространенный миф. Алкоголь способен усилить тревогу, не присыпает, а усиливает восприятие беспокоящих факторов. Даже в небольших количествах он может привести к скачкам давления на фоне стресса. Таким образом эффект оказывается противоположным.
Кофе и крепкий чай тоже не лучшие напитки перед полетом: они действуют возбуждающе, усиливают сердцебиение и тревожность.
Техники релаксации
Существует простые в освоении и действенные методик релаксации: глубокое дыхание с увеличением времени выдоха (именно выдох помогает снять мышечное и эмоциональное напряжение), медитация (ее легко освоить с помощью мобильных приложений), мышечная релаксация (поочередное напряжение и расслабление различных групп мышц).
Релаксация поможет расслабиться, побороть тревогу и стресс.
Разговор с соседом
Этот совет может показаться противоречивым: некоторые пассажиры в принципе предпочитают не знакомиться в полете. Однако иногда легкая беседа с незнакомым человеком помогает отвлечься от навязчивых мыслей и почувствовать себя более уверенно и расслабленно. Особенно если представить, будто рядом находится кто-то знакомый.
Возможно, сосед окажется интересным собеседником и разговор с ним незаметно пролетит все время полета. А может быть, он, наоборот, захочет поспать или предпочтет молчать. Если вы стесняетесь начинать разговор с соседом, просто попросите знакомого поддержать вас и не оставлять одного, пока вы в воздухе.
Помощь специалиста
Обращайтесь за помощью к психотерапевту, если чувствуете, что не справляетесь с аэрофобией самостоятельно. Он поможет выявить глубинные причины страха, проработать травматический опыт (если такой имеется) и подобрать наиболее эффективные именно для вас методы преодоления аэрофобии. В некоторых случаях может понадобиться медикаментозная поддержка, но решение о ее назначении принимает лечащий врач.
Для тех, кто отдыхает с умом, подойдут морские круизы
Что делать, если аэрофобия не отступает, а увидеть мир очень хочется? Выход есть: отправляйтесь в путешествие на Astoria Grande.
В морском путешествии на белоснежном лайнере:
- нет места стрессу и волнению;
- комфорт и безопасность — на первом месте;
- каждый день — открытие чего-то нового и удивительного;
- отпуск начинается с первой минуты пребывания на борту, а не после длительного и утомительного перелета.
В отличие от самолетного, морское путешествие вызывает иные ощущения. Морские волны и освежающий бриз умиротворяют и заряжают энергией, необъятные просторы и роскошные пейзажи вдохновляют, восхищают и захватывают дух. В круизе нет поводов для спешки, беспокойства и тревог. На борту круизного лайнера можно расслабиться и провести время так, как хочется.
На борту Astoria Grande путешественники смогут:
- насладиться первоклассным сервисом, не задумываясь о бытовых мелочах и повседневных заботах;
- проводить дни, занимаясь тем, что вам действительно интересно: купаться в бассейне или загорать на палубе, посещать экскурсии в портах захода или совершенствовать навыки в танцевальной студии;
- любоваться роскошными видами, дышать свежим морским воздухом и наслаждаться неспешным ритмом путешествия вдали от суеты.
- насладиться изысканной кухней в ресторанах на борту;
- воспользоваться насыщенной развлекательной программой.
Круизы — идея для увлекательного семейного отдыха с детьми, романтического приключения для двоих и для тех, кто любит путешествовать в одиночестве. Поклонники активного и спокойного отдыха смогут расслабиться в комфортном формате, найти единомышленников, открыть для себя мир и завести новые знакомства.
Подведем итоги
Аэрофобия — не повод отказывать себе в радости путешествий, ведь в мире столько удивительных мест, которые нужно увидеть собственными глазами. Добраться до них можно по-разному, в том числе и без самолетов. Морские круизы — альтернатива, способная осуществить мечту и получить яркие положительных эмоций от самого путешествия.
Astoria Grande — комфортабельные лайнеры, уютные каюты, разнообразное питание, развлечения на борту и интереснейшие экскурсионные прогулки в портах захода.
Путешествуйте с комфортом и без лишних волнений. Забронируйте свой идеальный тур уже сегодня — переходите на официальный сайт Astoria Grande и нажмите кнопку «Купить круиз».