Очень частый вопрос, который я слышу у себя на консультациях, и однозначного ответе здесь нет. В этой короткой статье, тезисно, представлено 10 вариантов наиболее распространённых причин. Прошу учесть, что причины могут проявляться неодновременно и сочетаться друг с другом во всевозможных вариантах.
Причина № 1
Вы думаете, что у вас есть шанс снова быть вместе.
Надежда, ложная надежда, дурацкая мысль - называйте, как хотите, но это, возможно, самая распространенная причина, по которой вам трудно двигаться дальше. Её суть в том, что вы просто не можете отпустить прошлое. Ваше эго предательски шепчет вам что-то типа : если есть шанс, что вы снова будете вместе, стоит ли горевать и что-то менять в своей жизни? Но это обман. На самом деле, если вы решите отказаться от этой призрачной надежды, а потом появится реальный шанс снова быть вместе, вы сделаете гораздо более разумный выбор, чем если будете отчаянно ждать, что у вас все получится. Отпустить свои фантазии трудно, но застрять в ожидании того, на что вы не сможете повлиять, гораздо более мучительно. Напомню вам о том, что расставание - это не случайность, это выбор.
Причина №2
Вы не отгоревали полностью.
Вы недостаточно горевали или, может быть, вообще не горевали. Понимаю, что это звучит несколько провокационно и никто не знает, сколько конкретному человеку надо “отгоревать”, чтобы он мог закончить подобный этап в своей жизни и начать другой. Нужно ли вам горевать в принципе, в классическом понимании этого слова? Я не знаю сроков и как конкретно вы реагируете на значимую потерю в вашей жизни. Но если вам кажется, что это “застревание” длится дольше, чем должно, то возможно это связано с тем, что вы не отреагировали эмоционально и не осознали потерю. В какой-то момент полезно испытать печаль, принять её, понять, что жизнь уже не будет прежней и пережить это. На какое-то время можно спрятаться от своих чувств, но если эта игра в прятки с собой затянулась, есть смысл посмотреть правде в глаза, в противном случае, вы не сможете восстановиться полностью, до тех пор пока будете подавлять или прятать свои чувства и переживания.
Причина №3
Вы привязаны к этим отношениям.
Когда мы вступаем в отношение с кем-то, мы создаём не только эмоциональную и психологическую связь, мы создаём гормонально-биохимическую привязанность к этому человеку. Например, доказано, что окситоцин и допамин могут вырабатываться на запах, визуальное представление партнёра и даже на эмоционально значимые воспоминания. Когда отношения заканчиваются, нравится вам это или нет, ваш мозг и тело некоторое время испытывают синдром отмены, и никто не знает точно, сколько времени потребуется, чтобы эта химическая связь начала слабеть и однажды прошла.
Причина № 4.
Вы заложник/заложница своих фантазий.
Признайтесь, вы верили в потенциал этих отношений. Ещё одна довольно частая причина, по которой мы встречаемся с кем-то. Мы видим перед собой счастливое будущее именно с ним/с ней. Знакомо? А теперь давайте будем честны сами с собой, потому что вы не встречались и не жили с "их потенциалом", вы встречались с тем, кто они есть на самом деле и время показало, что они вам не подходят (или вы не подходите им). Вероятно, есть некая веская причина, по которой ваши отношения не сложились. Примите это, а лучше составьте список всех отрицательных черт их характера и примеры очень негативных событий в ваших отношениях, перечитывайте его снова и снова, когда вас одолевает тоска по тому, кем они могли бы стать с их “пресловутым потенциалом“.
Причина № 5.
Быть одному/одной скучно.
Понимаю, что это звучит банально, но это факт. Даже если в ваших отношениях были проблемы, у вас по крайней мере было, чем заняться и с кем-то вы это делали. Согласен, выглядит довольно цинично, но пустота, которая быстро возникает в вашем сознании после разрыва, не всегда связана с потерей “одной единственной любви”. Иногда это резкая смена привычного сценария, образа жизни или вашей активности в целом. Короче, вы столкнулись с одиночеством и чем быстрее вы примите это временное состояние, тем вам будет лучше. Постарайтесь найти новые увлечения и занятия, которые помогут вам заполнить образовавшийся вакуум. И, кстати, это не всегда должны быть новые отношения.
Причина № 6
Вы не хотите начинать все сначала и вам хочется вернуть то, что было знакомо.
Одна мысль о том, что нужно снова регистрироваться на сайтах знакомств, приводит в уныние. Встречаться с кем-то, узнавать друг друга, выяснять, какие у них недостатки,- все это кажется невероятно утомительным и, к тому же, отнимает много времени. Как было бы проще вернуться к прежним отношениям с бывшей/бывшим… И даже если все было не совсем так, как хотелось бы, по крайней мере вы знали, с чем имели дело, это казалось привычным и в достаточной степени безопасным.
Причина № 7
Вам не хватает физической близости.
Одна из самых тяжелых сторон расставания — это внезапное осознание того, что у вас больше не будет тактильности и сексуальнорй близости (вспомним про гормонально-биохимическую привязанность!). Обычно большинство людей к этому не готовы, а если туда добавляется ещё и чувство ревности (когда вы думаете, что этот человек теперь для вас недоступен, но может быть вполне доступен для других), то от этого общее состояние только ухудшается...
Причина № 8
Вы не можете перестать думать о хороших временах, которые у вас с ними были.
Понятно. Возможно именно поэтому вы и были вместе. Вспоминать эти хорошие моменты в целом неплохо, но если вы будете вспоминать только это, вам будет трудно двигаться дальше.
📌Потому что игра в отрицание - это плохая игра и победителей в ней нет по определению.
Для того чтобы исцелиться, вам нужна реальность.
Потому что настоящая жизнь - это реальность, которая нас окружает. Если вы не можете справиться с этим сами, попросите своих друзей, близких родственников или психотерапевта помочь вам разобраться в своих мыслях и настоящих причинах, почему ваши отношения не сложились.
Причина № 9
Отношения помогали вам в вашей самоидентификации и теперь вы задаетесь вопросом — кто я такой/такая без этого человека ? Здесь всё закономерно: Чем дольше вы находитесь с кем-то в отношениях, тем больше они влияют на вашу жизнь. Просто когда отношения заканчиваются, вы можете оказаться в состоянии экзистенциального кризиса. Это нормально, хоть и неприятно. Важно преодолеть это состояние и понять, какой будет ваша новая личность вместо того, чтобы тосковать по старой.
📌Просто поймите, что правильнее двигаться вперед, чем назад — вариантов больше.
Причина № 10
Вы были сильно обижены или травмированы.
Давайте признаем, что отношения могли нанести серьезный ущерб вашей психике. Если вы были в отношениях с абьюзером, то вам однозначно потребуется время, чтобы восстановиться. Но даже если ваш бывший партнер не был психопатом, социопатом или нарциссом и не причинил вам травму, вы все равно можете чувствовать себя подавленными и испытывать сильную душевную боль. Эта боль не проходит за одну ночь. На это могут уйти недели, месяцы, а иногда и годы.
Теперь давайте будем резюмировать.
Независимо от причин, если вы чувствуете, что расставание с бывшими в вашей голове существенно затянулось, это требует анализа. Ниже предлагаю вам несколько вопросов для самоанализа, которые возможно смогут вам помочь :
- Какая основная эмоция у вас возникает, когда вы думаете о бывшей/бывшем?
- Как вы думаете, почему именно эта/эти эмоция/эмоции возникают чаще всего?
- Что вы делаете для того чтобы эти эмоции ослабли, стали реже появляться или исчезли совсем?
- Продолжаете ли вы общение, кроме случаев, когда оно необходимо (общие дети, родственники, работа...)?
- Обозначаете ли вы свои границы, если ваши бывши пытаются инициировать общение?
- Не закрываетесь ли вы от незаконченных полностью отношений со своими бывшими через новые отношения?
Благодарю вас за внимание.
-----------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную авторскую информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
статей,аудио и видео подкастов,
вопросов для самоанализа,опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?