Любите похрустеть пальцами, шеей? Признавайтесь 😉
Но вы когда-нибудь задумывались, какова причина этого явления и делаете ли вы это правильно?
Давайте разбираться.
Если часто хрустеть шеей или поясницей, то может развиться нестабильность или избыточная подвижность позвонков, вплоть до их небольшого смещения, как здесь ⬇️
Только с помощью грамотного профессионала, мануального терапевта или остеопата, можно позволить прохрустеть шеей либо поясницей.
Но есть способы, когда это можно сделать самостоятельно с пользой для здоровья. А как? Читайте далее в статье 😉
Как правильно прохрустеть позвоночником?
Несомненно, от хруста мы получаем кайф! А некоторые даже любят похрустеть пальцами, что кстати совсем безвредно и нетравмоопасно.
Когда мы двигаемся, суставные поверхности смещаются – сустав резко увеличивается в объеме. Так образуется нехватка жидкости в суставе, которая провоцирует выделение газа и формирование пузырьков (полостей). Момент образования таких полостей сопровождается звуком, который мы и называем хрустом.
Но что касается хруста позвонков в других частях тела, многие делают это неправильно и в результате, создают себе будущие проблемы в виде нестабильности позвонков, а также перерастяжения капсул фасеточных суставов.
Но почему хруст в спине приносит облегчение? Дело в том, когда вы слышите хруст в спине, происходит мобилизация позвонков. То есть вы рефлекторно расслабляете околопозвоночные мышцы, а когда они расслаблены, то подвижность позвонков восстанавливается и вы чувствуете легкость в спине.
ТОП-3 упражнений для полезного хруста спины
Упражнение 1
Отведите руки максимально назад, чтобы ваши лопатки практически соприкасались друг с другом, и на выдохе сделайте небольшой рывок. Повторяем, сначала плавно разводим руки, а на выдохе делаем небольшой рывок. Если у вас наблюдается небольшое смещение позвонков в грудном отделе, вы можете услышать легкий хруст или ощутить их смещение.
Если при выполнении этого упражнения вы все же чувствуете боль в грудном отделе, это может свидетельствовать о наличии артрита или более серьезной проблемы. В этом случае вам может помочь профессиональное оборудование, такое как CORDUS и SACRUS. Например, CORDUS, благодаря своей анатомической конструкции, очень хорошо воздействует на глубокие мышцы грудного отдела, расслабляя их буквально за 2-3 минуты. Это позволит снять спазм мышц, устранить компрессию диска и нервного корешка, а значит, и причину боли.
Если вы ощущаете дискомфорт, тяжесть или боль в спине, рекомендуем также обратиться к неврологу или мануальному терапевту, для выявления точного диагноза и назначения лечения.
Упражнение 2
Второе упражнение направлено на мобилизацию позвонков грудного отдела. Для его выполнения нужен стул со спинкой.
Сядьте на стул, максимально прижмитесь лопатками к спинке. Затем вытяните руки назад, одной рукой обхватите запястье другой. Плавно разверните плечи наружу, подбородок поднимите вверх и голову запрокиньте назад. На выдохе сделайте небольшую мобилизацию (приведение в движение суставов и мышц).
Упражнение 3
Ставим грудные позвонки на место.
Ставим грудные позвонки на место. Примите удобное положение, сидя на коврике на полу, например, поза лотоса. Положите руку сзади вас на пол, обопритесь на нее, а другую руку на противоположное колено. Например, опорная рука левая, положите правую руку на левое колено. И сделайте обратное скручивание до характерного звука.
Упражнение 4
Теперь похрустим шеей 😉
Поставьте ладонь над ключицей, другую ладонь положите на затылок и плавно сделайте хруст.
Упражнение 5
Обхватите запястье так, чтобы ладонь немного вытягивалась вверх, и сделайте небольшую встряску. Должен появиться небольшой хруст в кисти.
Все эти упражнения можно еще раз посмотреть в этом видео и повторить за нами 😉 И помните, если при выполнении упражнений вы не услышали тот самый хруст, ничего страшного. Просто разомните ваши суставы и позвонки, ваше тело скажет вам спасибо!
Берегите себя и свое здоровье! И безопасно хрустите телом вместе с CORDUS! 💙
А вы чем любите похрустеть? Делитесь с нами в комментариях.
Полезные ссылки для вашего удобства:
Наш официальный сайт: https://cordus.ru/
Мы на Wildberries: https://clck.ru/36n9Nw
Мы на OZON: https://clck.ru/36n9MC
Мы на Я.Маркет: https://clck.ru/36n9Vx
Больше интересного, а также розыгрыши и актуальные промокоды в наших соцсетях:
• Telegram https://t.me/+xpv2wtu2_tA3YThi
• Вконтакте https://vk.com/sacrus_cordus
• Одноклассники https://ok.ru/neiro