Медитация, это самый действенный и доступный (считай, бесплатный) способ расслабления и выхода из состояния тревоги и стресса.
Давай разберем для себя пользу такой глубинной работы со своими эмоциональным, ментальным и физическим телами, что это даёт тебе в жизни, что меняется?
Чтобы ты уже сейчас могла медитировать , тебе понадобится.
-тихое место, где никто и ничто не будет отвлекать, особенно важно на первых парах, так как новичку не просто убрать контроль с любых внешних факторов ;
-удобная поза и это очень важно ( знакомая для всех поза лотоса не всем подходит , если тело начинает затекать , то расслабиться вряд ли получится ), можно даже лёжа медитировать , сохраняя позвоночный столб прямым ;
-фокус внимания , это концентрация внимания на чем-то одном ( например, на дыхании, ощущениях в теле, как воздух входит через нос и выходит ) ;
-позиция наблюдателя это самое интересное и в начале может даже не получаться, но с практикой будет все лучше и лучше ( при концентрации внимания на чем-то одном мысли все равно роем будут витать в голове и важно просто за ними наблюдать, будто каждая мысль это отдельный вагончик поезда, который тут же отдаляется от тебя, а ты возвращаешь внимание в ту точку, с которой начала );
-проводник (это может быть человек, который будет сопровождать твои погружения голосом ,будет вводить во все процессы плавно и мягко, но это может быть и твой собственный внутренний голос, если ты понимаешь сами процессы; расслабляющая музыка, эфирные масла и благовония).
Чем же так полезны медитации ?
На этот счёт уже существует множество различных исследований , выделим основные моменты , почему же стоит ввести практику медитации для себя :
медитации увеличивают активность нервной системы, становится больше энергии и сил, меньше стресса, повышается иммунитет и снижается уровень воспаления, замедляются процессы старения .
Какое влияние оказывают аромамасла на наше состояние ?
Есть такое понятие как ритмы головного мозга, это колебания с определенной частотной составляющей электрической активности головного мозга.
Это интересно
-дельта-ритм (δ) находятся в диапазоне от 1 до 4 Гц , это медленные ритмы, которые связаны с глубоким сном и состоянием полной расслабленности. Такое состояние характеризуется восстановлением организма на более глубоком уровне сознания, что очень важно! У людей , которых сбиваются ритмы, и сон становится поверхностным без погружения в дельта- ритм , страдают сильными психологическими нарушениями...
-тета-ритм (θ) – диапазон 4-8 Гц
Тета волны возникают в легком сне, глубокой медитации. Они также связаны с состоянием повышенного интуитивного восприятия и эмоциональной проработки. Погружаясь в тета-ритм, вы получаете доступ к своим мыслям и эмоциям. На этой частоте мы можем создавать для себя новые убеждения, которым следуем в жизни .
-альфа-ритм (α) – 8-13 Гц - Состояние Альфа волны обычно возникают, когда человек расслаблен, но все еще находится в бодрствующем состоянии. Это состояние часто характеризуется легким медитативным состоянием, творческой активностью и спокойствием.
Нахождение в Альфа ритмах полезны для снижения стресса, улучшения концентрации, а также для доступа к интуитивным и творческим процессам.
Новые нейронные связи возникают именно на альфа ритме .
-бета-ритм (β) – это тип электрической активности мозга, который имеет частоту от 12 до 30 Гц. Сознательная деятельность, на которую приходится 5 % работы головного мозга. К этой частоте относится : логика, рассудок, любые мысли и в том числе навязчивые.
Повышенный уровень Бета-волн может быть связан с состояниями стресса, тревожности и раздражительности, этому способствуют алкоголь, кофе, различные стимуляторы активности.
-гамма-ритм (γ) –частота выше 30 Гц и могут достигать до 50 Гц. Это сверхсостоян
ие сознания, активное создание новых нейронных связей, высокая осознанность. Это самые быстрые ритмы мозга. Именно здесь состояние безусловной любви, состояние прощения и состояние благодарности.
В медитациях мы переходим в альфа или тета-ритм . Эфирные масла влияют на колебания головного мозга, могут повышать или понижать диапазон частот (в случае, с бета-волнами)
Наша аромасмесь ГЛУБОКАЯ МЕДИТАЦИЯ сочетает в себе тонкие нотки эфирных масел таким образом , чтобы максимально бережно и глубоко пойти в процессы исцеления себя через медитацию, поможет легче войти в нужное состояние, отстраниться от ментального шума, снизит тревожность и последствия стресса .
Доступна к заказу .