Привет в этой статье мы поговорим о том, как не сидеть в телефон каждую минуту.
Шаг 1.Прежде чем предпринимать какие-либо меры нужно узнать сколько примерно вы сидите в телефоне. Для этого есть много специальных приложений.
Например приложение StayFree:
В этом приложение в сможете отслеживать своë экранное время. А также вы можете устанавливать лимит времени в тех или иных приложениях. В StayFree также доступно различные варианты тем. Так же в приложении, чтобы отследить свои достижения есть отчёты с аналитикой.
Шаг 2 .Найдите альтернативу телефону. Попробуйте заменить свой телефон чем-нибудь другим: спортом, творческие занятия, прогулка с друзьями, игра на инструменте и т.д. Сделайте что-то приятное или полезное. Подумайте о задачах на день. Может быть вам нужно сделать уборку, приготовить еду и др. Составьте список дел, который не требует использования телефона
Шаг 4. График использования
Когда вы нашли альтернативу телефону, ограничили доступ к приложениям и написали список задач. Можно спокойно создать график использования телефона. Самое главное, чтобы экранное время в графике не превышало 2 часа. Подросткам и взрослым лучше сидеть в телефоне не более двух часов в день с длительными перерывами каждые 15-20 минут.