Что такое стресс
Стресс - это адаптационный механизм, который необходим организму для того, чтобы мобилизовать свои ресурсы и приспособиться к новым условиям. Стрессом организм реагирует на экстремальные жизненные ситуации. Кратковременный стресс мобилизует организм, но если такое состояние затягивается, резервы организма истощаются, повышается уязвимость к любым негативным факторам, в организме могут возникать воспалительные процессы.
Чаще всего стресс возникает из-за низкой самооценки, в результате хронического недосыпа, недостаточного отдыха, сложностях в отношениях с семьей и родными, физического и психологического перенапряжения.
Одним из последствий стресса может стать расстройство пищевого поведения: аппетит может может заметно усилиться или же, наоборот, пропасть.
Нередко во время стресса, особенно затяжного, когда чувство тревоги и напряжения становятся постоянными, многие начинают “заедать” такое состояние, злоупотребляют фастфудом, сладкой и жирной пищей. В такие моменты важно взять себя в руки и правильно выстроить рацион питания. В рацион необходимо включать продукты с высоким содержанием клетчатки, ферментов, полиненасыщенных жирных кислот.
Какие продукты помогают бороться со стрессом
Лучшими натуральными продуктами, снимающими стресс, являются:
- Цитрусовые;
- Инжир;
- Ягоды;
- Овощи;
- Зелень;
- Орехи;
- Отруби;
- Рыба;
- Кефир;
- Темный шоколад;
- Куркума;
- Зеленый чай.
Если вы хотите получить больше информации о том, почему возникают стрессовые ситуации, как стресс влияет на аппетит, какие продукты помогают бороться со стрессом, ознакомьтесь со статьей!