Все мы совершаем ошибки - большие или маленькие, грубые и незаметные, но результаты их могут долго жить внутри и не просто мешать, а управлять нашим поведением. И как бы мы не старались контролировать себя, гнев или чувство вины, связанные с ошибкой, порой вырываются наружу. Как правило, от этого страдают в первую очередь самые близкие люди, а потом уже мы сами. Но человек не может круглосуточно находиться в стрессе, в какой-то момент организм начинает давать сбой и лечение препаратами помогает лишь на уровне физического тела, а причина остается. Вопрос лишь в том, когда тело снова даст сбой? Давайте работать с причиной.
Метод универсальный, поэтому конкретного примера не будет.
1. Вспомните в подробностях ситуацию, в которой сделали то, о чем сейчас жалеете. Посмотрите на себя как бы со стороны, без злости и обиды. Рассмотрите образ (возможно в той ситуации вы были в отчаянии и вам не хватало поддержки). Не торопитесь, посмотрите на тех, кто находился в тот момент рядом, как они повлияли на эту ситуацию, а как бы вам хотелось на самом деле? Ваша задача увидеть, что в тот момент просто не существовало другого выхода, кроме выбранного.
2. Просканируйте свое тело, что с ним происходит в этот момент, какие ощущения на физическом уровне (сдавленность в груди, жжение, холод по спине...). Возможно вам стало жалко себя в той ситуации, потому что вы оказались загнаны в угол или сбегали от кого-то, чего-то.
3. Давайте теперь поговорим с вами той/тем (главное, не торопиться, проживайте то, о чем говорите): "Я тебя вижу, я тебя благодарю за то, что ты справился/лась. Похоже, это единственное, что ты мог/ла сделать в этой ситуации. Тебя некому было поддержать, направить, остановить....(выбирайте, что больше подходит под ваш случай или свой вариант). Теперь я это вижу". Что происходит внутри? Продолжаем: "Я прощаю тебя за это, прости и ты меня за то, что я к тебе так относился/лась все эти годы (обычно мы себя корим за проступки, злимся)". Здесь самое важно прочувствовать прощение, другими словами отпускание этой ситуации и себя в ней. Если есть сопротивление, спросите себя, что не так. Думаю, здесь каждый почувствует, что еще необходимо для полного прощения, например, доверия не хватает. Постарайтесь дать уверенности себе, пообещайте, что больше не оставите в беде. Важно, чтобы был положительный настрой.
4. Теперь нужно принять эту часть себя и ощутить целостность. Для этого: "Я люблю тебя и принимаю в каждую клеточку своего тела, как естественное и благоприятное для меня. Теперь ты навсегда со мной. Сегодня я вернул/а себя себе". Прочувствуйте снова, что происходит в теле, ощутите свою оболочку.
5. Теперь необходимо осознать, что всё это было получением опыта, да неприятно, да больно, но это произошло. "Я принимаю этот опыт по той цене, по которой он мне достался". Проявите перед собой всех на тот момент, кто был причастен к получению такого опыта и скажите им: "Я вас всех благодарю за то, что помогли получить этот опыт и отпускаю. Я возвращаю вам всю энергию, которую вольно или невольно приняла от вас (например, когда вас оскорбляли или продавливали вашу волю). И возвращаю себе всю свою энергию, свои энергоцентры и тонкие тела". На этом моменте замедлитесь и внутренним взглядом посмотрите, как от вас отделяется чужая энергия и возвращается владельцу, и также обратный процесс. Чужая энергия обычно темноватая, а своя солнечная или другая приятного оттенка. В то место, где было сжатие, скорее всего вернется шарик такой энергии, это энергоцентр.
6. Подведите итог, просканируйте еще раз тело. Теперь как? Посмотрите на ситуацию. Сейчас может быть не стопроцентное облегчение, но значительное. Через несколько дней отпустит совсем. Желаю удачи, пробуйте)
Если вы еще не подписались на мой канал, то сделайте это прямо сейчас. Путь саморазвития не сильно лёгкий, но точно увлекательный и я всегда рядом)