«БЛАГОДАРСТВЕННЫЕ ПИСЬМА»
Письмо состоит из трех частей
1. Дорогой..
Я благодарю тебя за за то (и перечисляем), если пока благодарить не за что пишем фразу : Я благодарю тебя за то что ты есть в моей жизни.
2. Но я зла, обижена итд выписываем весь негатив, все плохие, обидные ситуации.
Я чувствовала боль когда…
Я испытывала разочарование когда…
Здесь же можно выписать чувство вины и все что хотелось сказать.
3. Благодарственая.
Благодарю тебя за этот опыт, спасибо что ты есть в моей жизни ♥️
🔺Важно, это письмо вы пишите только для себя, его никому отправлять не нужно. Через сутки его можно утилизировать любым удобным для вас способом.
Если после этого вы чувствуете дискомфорт в теле, сдавленность в груди или головную боль - то разрешите себе поплакать, покричать в подушку, покрутить сухое полотенце , сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
#упражнения
#полезное