Гипертония — серьёзная и распространённая проблема, которую важно держать под контролем. Врач-кардиолог Илкин Гасанов в интервью «Газете.Ru» рассказал о лучшей диете для гипертоников.
Людям, столкнувшимся с этим недугом, важно употреблять продукты, богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами, витаминами и растительными маслами. Необходимо уменьшить употребление поваренной соли до 5 граммов в сутки.
Лучше есть меньше животных жиров и легкоусвояемых углеводов. Рекомендуется отдавать предпочтение отварным, запечённым или слегка обжаренным блюдам, приготовленным без добавления соли.
Этим критериям отвечают: блюда из морепродуктов, еда из овощей и зелени, в частности брокколи и чеснок, оливковое масло, супы, желательно вегетарианские, авокадо, а также мясо птицы Илкин Гасанов
Эксперт отметил, что оптимальным выбором для гипертоников станет средиземноморская диета. Но она должна обязательно учитывать национальные особенности. Медик отметил, что диета является дополнением и не заменяет регулярный приём антигипертензивной терапии.
Справка: Средиземноморское питание характеризуется высоким содержанием растительных продуктов, оливкового масла, рыбы с ограничением потребления красного мяса и сладостей. В основном оно состоит из блюд домашнего приготовления с минимальной обработкой, сезонных овощей, фруктов, зелени. Такой рацион благотворно влияет на здоровье сердца и сосудов, снижает риск диабета и онкологических заболеваний.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы сообщали, что в Роспотребнадзоре назвали фрукт, избавляющий от запоров.