Вчера, гуляя в парке, увидела сидящую на дорожке лягушку. Она меня тоже увидела, и явно была не рада. Она начала вставать подниматься выше на своих лапках и раздуваться.
Как думаете, почему?
Она хотела казаться больше и напугать своего врага.
Когда мы испытываем страх перед чем-то, наше тело сразу хочет уменьшиться в размере, мы начинаем сутулиться, втягивать голову в плечи, всячески закрываться.
Но тут действует и обратная схема. Чтобы перестать бояться, надо стать больше!
В первую очередь расправить плечи, поднять голову, почувствовать своё тело.
Двигаться и говорить медленно и спокойно, не торопить себя, не есть на бегу
Научиться выдыхать, да-да, именно выдыхать, наше дыхание за последние годы стало очень поверхностным. Мы заглатываем воздух, а выдохнуть забываем, последите за этим, пусть вдох и выдох будут равными по времени.
Чаще смотреть не под ноги, а в небо, где бы вы не жили, даже если среди небоскрёбов, чаще поднимайте в голову и вглядывайтесь в облака, в бесконечность этого пространства.