Нужно ли делать анализ на витамин D: Малышева дала совет

Вопрос о значении витамина D уже не раз обсуждался, но в программе «Жить здорово!» Елена Малышева и её коллеги осветили новые клинические рекомендации Всемирной ассоциации эндокринологов. Эти рекомендации вызвали мнение, что здоровым людям больше не требуется регулярное употребление и измерение уровня витамина D.

Малышева уточнила, что новые рекомендации касаются только здоровых людей. Рекомендации для детей до года и для людей с заболеваниями остаются прежними.

Зачем же нам нужен витамин D?

По словам кардиолога Германа Гандельмана, витамин D — это жирорастворимый витамин, который жизненно необходим. Он играет ключевую роль в формировании костей, функционировании нервной системы, и без него невозможен нормальный иммунитет, который защищает нас от инфекций и рака.

Витамин D помогает иммунным клеткам распознавать и эффективно бороться с патогенами. «Без витамина D иммунные клетки остаются неактивными и не могут выполнять защитные функции», — добавила Малышева.

Также витамин D необходим для нормальной работы сердца и сосудов: он помогает снижать воспаление сосудистых стенок, регулировать уровень электролитов и поддерживать ритм сердца. В дополнение, витамин D регулирует уровень кальция и тестостерона, который важен для роста мышечной массы, и поддерживает нормальное функционирование кишечника, подчеркнул доктор Гандельман.

«Витамин D представляет собой комплекс биологически активных соединений, объединённых под одним названием», — отметила Малышева.

Таким образом, витамин D остаётся необходимым для всех, в том числе и для здоровых людей.

Откуда можно получить витамин D

Витамин D можно получать из различных источников. Основные пути его поступления в организм включают:

1. Солнечный свет: витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Для этого достаточно регулярного пребывания на солнце, особенно в весенне-летний период.
2. Пища: витамин D присутствует в некоторых продуктах, таких как жирные рыбы (лосось, тунец, скумбрия), рыбий жир, яичные желтки и обогащённые молочные продукты (молоко, йогурт).
3. Добавки: витамин D можно принимать в виде пищевых добавок. Они бывают в разных формах, включая капсулы, таблетки и жидкие растворы, что позволяет легко компенсировать его дефицит.

Таким образом, регулярное пребывание на солнце, сбалансированное питание и, при необходимости, добавки помогут обеспечить достаточное поступление витамина D в организм.