ПОЯСНИЧНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ - наиболее распространенная форма заболевания. Это объясняется тем, что поясница является амортизатором при большинстве движений и поэтому испытывает самые серьезные нагрузки.
Симптомы и внешние признаки:
🔹ноющие боли в пояснице, усиливающиеся при выполнении упражнений, длительном сидении и резких поворотах
🔹ноющие и простреливающие боли в ногах или одной ноге
🔹ограничения в подвижности при сидении, наклонах и поворотах
🔹спазмы в нижних конечностях
🔹быстрая утомляемость
🔹головные боли
🔹усталость и раздражительность
🔹нарушения в работе мочеполовой системы (боли в области почек, проблемы с мочеиспусканием, ухудшение потенции, проблемы с маткой, яичниками и придатками у женщин)
Делимся полезными упражнениями на растяжку и мобилизацию мышц позвоночника и суставов
https://www.youtube.com/watch?v=9DEcQufVSbA
❗️Перед тем как начать делать упражнения, рекомендуем прийти на консультацию к врачу, чтобы ваши действия были безопасны и приносили пользу❗️