Итак, ходьба.
Не зря говорят, что движение - это жизнь. А оно так и есть. Без движения наш организм просто не сможет нормально функционировать. Внутренние органы, кости, мышцы, связки, их состояние напрямую зависит от того, насколько активный образ жизни мы ведем.
К сожалению, в современном мире все сделано для того, чтобы максимально облегчить нашу жизнь. Мы просто забываем про то, что наш организм создан именно для ДВИЖЕНИЯ. Сейчас есть тренд на 10000 шагов, мол, если проходить в день такое количество, то ты непременно будешь здоровым. Но это работает не совсем так. Ключ - это интенсивность ходьбы. Мы можем получать нагрузку выше от 6000 шагов в интенсивном темпе, чем от 10000 в прогулочном. Поэтому за этим надо внимательно следить.
Во время ходьбы у нас учащается пульс, что благоприятно влияет на наш организм. За счет более интенсивного сокращения сердца ускоряется циркуляция крови, что помогает доставлять все питательные вещества до клеток в разы быстрее. Также у нас поднимается настроения из-за выброса эндорфина (гормона счастья).
Скандинавская ходьба. Я думаю, что это слишком недооцененный вид ходьбы, ведь многие ошибочно считают, что им занимаются только пожилые люди, но это не так. Такая ходьба задействует максимальное количество мышц, около 90%! Она будет полезна абсолютно всем и в любом возрасте.
Возвращаясь к «заблуждению» о 10000 шагах. Этот тренд пришел в наш мир во время первых Олимпийских игр в Азии в городе Токио. Тогда компания Manpo-kei выпустила свой шагомер вместе со слоганом «Хочешь дожить до 100 лет - делай 10000 шагов в день!». А иероглиф 10000 (万 - Ман) сам похож на шагающего человека.
Поэтому нам необходимо ходить не просто 10000 шагов, а воспринимать это как полноценную тренировку, во время которой в каждый ваш шаг будет вложено максимально сил. Но важно соблюдать базовую технику ходьбы, чтобы не навредить себе.
ССЫЛКА НА ВИДЕО
Вот несколько интересных исследований:
Ходьба - средство для тренировки
Исследование 2
Исследование 3
body. spirit. mind.