Состояниях и как с ними справляться
Часть 2.
Злость, гнев, агрессия это спектр эмоций, который является самым деструктивным для личности человека. Эти состояния возникают достаточно быстро и тяжелее всего поддаются контролю.
Человек в гневе способен совершать быстрые необдуманные поступки, которые могут иметь неблагоприятные последствия как для него самого, так и для окружающих. Мозг агрессивного человека перестает достоверно воспринимать поступающую информацию, неадекватно реагирует на окружающую обстановку и испытывает неприятные эмоциональные и телесные ощущения.
Активизируется нервная система, что приводит к увеличению сердечного ритма и ускорению дыхания, выделяется адреналин, а следом и кортизол - это то, что происходит в организме в моменте агрессивного состояния.
НО ЧТО ЕСЛИ Я СКАЖУ, что перед моментом возникновения состояния гнева/злости есть доля секунды, в которую человек может идентифицировать эту эмоцию и предотвратить его? Само ощущение возникает в груди, как быстро поднимающейся пылающий шар, думаю многие его чувствовали. Вот в этот момент надо зафиксировать и осознать его зарождение как триггер. Это не сложно, если практиковать. Как только, вы поняли, что этот огонь вспыхнул, необходимо включить глубокое дыхание, начиная с полного выдоха и сделать несколько глубоких циклов, при этом, по возможности, желательно дистанцироваться от источника раздражения.
А для того, чтобы встречаться с таким состоянием как можно реже, банально конечно, но поможет физическая активность, которая снижает общий фон стресса в организме, медитация и йога для умения полного расслабления, а также анализ причинно-следственной связи своих вспышек гнева, чтобы понимать что может её спровоцировать и разобраться почему это происходит.
Когда же вы научитесь точно определять заранее свое надвигающееся состояние , достаточно будет задать себе вопрос "А оно мне надо?" и "А что, собственно, такого произошло?" И скорее всего ответом будет, что нервы дороже, чем невежливый продавец на кассе или подрезавший автомобилист или другие совершенно не значительные ситуации, которые так часто выводят из себя. Ведь впоследствии всегда ощущается досада именно от того, что было так спокойно и хорошо, а потом эта непонятная ситуация и по итогу осадок, раздражение и досада.
Не забудь подписаться и познавать больше про свой внутренний мир.
