В Роспотребнадзоре рассказали о правилах гигиены для эффективных и безопасных тренировок.
До тренировки рекомендуют надевать сланцы во время нахождения в раздевалке или душевой комнате. Сланцы следует промывать. Перед тренировкой желательной принять душ, смыть макияж, антиперсперанты и т.п., чтобы блокировать выделение пота. Особенно важно принимать душ перед бассейном.
Во время тренировки несколько индивидуальных полотенец. Одно для подкладывания под голову или шею, другое для вытирания пота. Тренажеры следует протирать дезинфицирующим средством до и после использования. Пользоваться желательно своим ковриком для тренировок или протирать общественный. Желательно подложить полотенце под голову.
Для занятий со штангой и прочих силовых следует надеть перчатки. На боевых искусствах нужно использовать средства индивидуальной защиты. Также важно следить за чистотой и длиной ногтей. Во время тренировки не рекомендуется прикасаться руками к лицу и глазам, чтобы не занести инфекцию.
После тренировки нужно принять душ и сменить одежду, надев сухую и чистую. Обувь нужно проветрить, форму постирать. Периодически нужно мыть сумку и косметичку.
Ранее в Роспотребнадзоре напомнили, как организовать распорядок дня школьника.