«Дочь в школе у доски волнуется, путает слова. Всё прекрасно знает, но получает тройки и четвёрки» — пишет мама Динары.
Знакомая ситуация? Рассказываем, как поступить в этой ситуации.
Страх выступлений — социальный страх, ребёнок боится не оправдать чьи-то ожидания. Динара не хочет огорчить родителей плохой оценкой и услышать насмешки одноклассников.
Важно объяснить подростку, что бояться выступать перед аудиторией — это нормально.
⭐️ Спросите ребенка, что тревожит его больше всего.
И предложите несколько методов, которые помогут уменьшить волнение:
1. Сделайте тему интересной
Узнайте, что в докладе самое увлекательное: почему эта тема его затягивает? Сосредоточьтесь не на оценке, а на содержании.
⭐️ Скажите, что главное — это поделиться с одноклассниками новой информацией, а не стараться впечатлить учителя.
2. Научите ребенка дыхательной гимнастике
Эмоции и дыхание взаимосвязаны. Когда мы нервничаем – дыхание учащается, когда расслаблены – ровное и спокойное.
▪️ Техника выполнения:
1) Сделайте глубокий вдох через нос, мысленно считая до 4-х.
2) Задержите дыхание, считая до 7.
3) Сделайте медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. На выдохе «выпускайте» все ваши тревоги и волнения.
3. Домашняя репетиция
⭐️ Проведите репетицию дома. Пусть подросток расскажет доклад вам. Это поможет ему в классе выступить собранно и уверенно.
4. А что если...
Страх выступления похож на страх неизвестности.
⭐️ Составьте вместе с ребенком список возможных ситуаций. Позвольте фантазии разгуляться. А затем придумайте, как справиться с каждой из проблем.
5. Поддержите ребёнка
«Ты молодец», «У тебя всё получится», «Ты хорошо выступил. Было так интересно!» — хвалите ребенка за его старания.
⭐️ Даже если выступление было неидеальным, не ругайте его: лучше обнимите и скажите что-то хорошее: что любите его, неважно за что — точно не за пятёрки.
‼️ Не заставляйте участвовать в мероприятиях, если подросток категорически не хочет.
Фразы: «Все участвуют в концерте, а ты нет», «Будь активнее, поднимай руку на уроке» — только усилят чувство собственной неполноценности и не помогут ребенку выступить перед аудиторией.
💜 Поддержка и понимание создают комфортную среду для роста ребёнка.
Именно поэтому мы создали онлайн-квест «Герой эмоций», где подросток решает задания, учится управлять своими эмоции и приобретает сильные коммуникативные навыки под руководством опытных психологов.
У нас дети не только учатся презентовать свои проекты, но и развивают эмоциональный интеллект, необходимый для управления тревогой и неуверенностью.
Ваш ребенок раскроется как личность и, что самое главное, обретёт уверенность в своих силах.