Первые дни в тихом, далеком от СВО месте могут стать для человека самыми тяжелыми. Близкие часто теряются и не знают, о чем говорить с тем, кто еще вчера видел жестокость и боролся за свою жизнь. Как помочь травмированному близкому быстрее реабилитироваться, «Север-Прессу» рассказала сертифицированный фасилитатор международной компании Access consciousness Татьяна Федорова.
Я сама пережила этот опыт — мой муж вернулся из зоны боевых действий. Было нелегко, но мы справились.
Татьяна Федоровапсихолог
Почему бойцу, вернувшемуся из зоны боевых действий, нужен особый подход
Человек, вернувшийся из зоны боевых действий, травмирован. И речь идет не только о бойце — в такую ситуацию может попасть беженец, взрослый или ребенок.
Уровень боли в зонах боевых действий по десятибалльной шкале достигает самых пиков — от 8 до 10, поэтому большинство не хочет об этом говорить с близкими и тем более идти к психологам.
Татьяна Федоровапсихолог
Как общаться с мужем или сыном, вернувшимся из зоны СВО
Невозможно убрать из обычной жизни все триггеры, которые включают прошлые воспоминания, уверена психолог. Даже безобидные вещи могут вызвать неконтролируемый гнев или непонятное для окружающих поведение. Главное в этот момент сохранять спокойствие и трезвый ум.
Фото: OlegDoroshin/Shutterstock/Fotodom
Я — жена человека, который вернулся в начале 2000-х из зоны боевых действий. Встретила его на вокзале, мы сели в машину и поехали домой. В машине играла музыка — муж резко достал кассету из магнитолы, сломал ее и выбросил в окно. Дома, читая ребенку книгу о Мальчише-Кибальчише, он вдруг расплакался. А на следующий день чуть не побил продавца арбузов за фразу «Брат, выбрать тебе арбуз?» И все это произошло только за первые сутки пребывания в мирной жизни.
Татьяна Федоровапсихолог
Что нельзя говорить и делать при общении с бойцом СВО
- задавать вопросы
- оценивать его поведение
- требовать идти к психологу
Жене бойца эксперт рекомендует первым делом помочь себе. Как в самолете — надеть маску сначала на себя, а потом на ребенка.
Вы его ждали, переживали, а сейчас столкнулись с его неадекватным поведением. Для начала необходимо выровнять свое эмоциональное состояние.
Татьяна Федоровапсихолог
Как помочь близкому человеку вернуться к жизни «на гражданке»
Фото: fizkes/Shutterstock/Fotodom
- Сохранять интерес к жизни
Главное, что вы можете сделать, — сохранять интерес к жизни. Однако не всегда получается удерживать баланс — в подобной ситуации может возникнуть постоянное эмоциональное напряжение. Психолог советует вспомнить о телесных практиках. Разгрузить нервную систему поможет массаж тела или «массаж мозга» Аксесс Барс — мануальная техника мягких касаний к точкам на голове.
- Спорт
Займитесь спортом либо просто добавьте в свой распорядок дня физические упражнения. Они тоже смогут эмоционально расслабить и дать выход негативным эмоциям.
- Найти единомышленников с хорошим настроением
Важно найти человека или круг людей, которые находятся в устойчивом эмоциональном состоянии. С ними бывший воин должен чувствовать себя безопасно.
Наша нервная система устроена так, что способна настроиться на волну другого человека, перенять его спокойствие, интерес к жизни. Так вы быстрее обретете баланс, появятся силы и возможности для сближения с человеком, вернувшимся из зоны боевых действий, для помощи ему.
Татьяна Федоровапсихолог
Важно своим примером показать мужчине, что жизнь продолжается и она прекрасна. Женщине под силу стать для него тем самым человеком, с которым он сможет чувствовать себя в безопасности и спокойствии. Пригласите его разделить с вами практики и общение с добрыми людьми, и его состояние выровняется, заключила эксперт.
Ранее мы писали, как развестись с участником спецоперации. Юрист Дарья Нагорная рассказала обо всех нюансах расторжения брака.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».