Один врач спрашивает другого :
- Как вам удается убедить своих пациентов, чтобы они прекратили курить, если вы сами выкуриваете по три пачки сигарет в день ?
- Видите ли, я произвожу на них впечатление не столько словами, сколько своим ужасающим кашлем во время беседы…
О курении сказано и написано уже столько, что трудно быть пионером в этой области. Эта тема входит в репертуар санпросвет работы практически любого врача. Но, несмотря на героические, как при штурме крепости, усилия медиков, огромная армия курильщиков принимает в свои отряды все новых и новых добровольцев, невзирая на высокую, как Пизанская башня, смертность в ее рядах. Я не зря употребил такое сравнение, ведь всем известно, что эта башня падает, то же самое происходит с жизнью курильщика.
Большинство курящих приобщилось к табаку еще в молодости, и не потому, что у сигарет был приятный, как у конфеты, вкус или от этого улучшалось самочувствие. Головокружение, тошнота и кашель являются больше правилом, нежели исключением для начинающих курильщиков. Люди начинают курить не из-за удовольствия, а из-за тех ассоциаций, которые возникают в связи с курением. Например, многие подростки придают большое значение тому, чтобы быть принятым в компанию своих сверстников. Им хочется ощущать себя частью группы и испытывать чувство независимости от своих родителей.
Во взрослом мире зажженная сигарета /за некоторым исключением/ редко означает доступ к группе, не является она и признаком независимости. Все это – критерии юношества, про которые, однако, не забывают психологи рекламы. Куда важнее для взрослых нечто иное.
Практически каждый курильщик отмечает, что курение дает ему ощущение самоконтроля, под которым он понимает способность влиять на свое собственное переживание. Курение помогает расслабиться, подумать, сделать паузу, сдержать эмоции, поразмыслить и т.д.
Курение само по себе проблемой не является, проблемой является что-то другое. Оно спрятано глубоко внутри и, пока не будет обнаружено, как заначка наркомана, и преодолено, как речка вплавь, проблема будет оставаться.
Когда человек курит ? Когда он взволнован, нервничает, курение помогает справиться с этим, почувствовать себя более уверенным, спокойным. Герои многих фильмов в критические моменты тянутся к спасительной сигарете.
В чем роль курения ? Это своего рода мантра. Вы втягиваете и выпускаете дым, втягиваете и выпускаете… Благодаря повторению, вы чувствуете себя расслабленным. Повторяйте что угодно – будет происходить то же самое. Когда ваш рот работает, вы спокойны, потому что через него выходит ваше напряжение.
На Востоке женщины курят меньше, потому что болтают куда больше ! Это у них такой заменитель. Через губы реализуется напряжение. Однажды в Китае устроили большое состязание – кто расскажет наиболее абсурдную и невероятную вещь ? Собралось много разных людей – сплетники, обманщики, репортеры. Первый приз получил человек, который рассказал очень простую вещь : «Однажды я как-то зашел в парк и увидел там двух женщин, которые молча просидели пять минут». И судья признал : «Это наиболее невероятный рассказ !».
Курят в основном нервные люди. Вы можете наблюдать, в какие дни вы курите меньше, а в какие больше. Наверняка, когда вы очень напряжены, беспокойны, сигарета в такие минуты оказывает определенное успокаивающее, как седативный травяной сбор, действие.
Если рассматривать эту проблему более глубоко, то, по мнению психологов, курение имеет сходство с сосанием молока из материнской груди. Вы как бы впадаете в детство, когда не было никаких забот, проблем, тревог. Поэтому всякий раз, когда вы нервничаете, тянетесь к сигарете. Когда же вокруг вас все спокойно, когда вы испытываете счастье, блаженство и радость, вы полностью забываете о сигаретах.
Если вам не разрешается курить, то в моменты нервозности, раздражения, вы будете жевать жвачку или что-нибудь еще. Или будете много говорить. Не пытайтесь уйти от проблем. Вся проблема в том, что вы напряжены, поэтому и целью должно быть освобождение от напряжения, а не вопрос в том, курить или не курить.
Каждый курильщик периодически думает о возможности прекращения курения. В основном это связано с ухудшением здоровья, появлением таких все более распространенных заболеваний как рак, гипертония, болезни сердца, печени и т.д. Но, несмотря на угрожающие симптомы и дальнейшие неблагоприятные прогнозы для жизни и здоровья, большинство желающих бросить курить не могут решить эту проблему.
Больной пришел к врачу, скорчившись от боли. Осмотрев его, врач сказал, что он должен бросить вино и женщин.
- Но, доктор, куда мне, я едва шевелюсь, - сказал пациент, не зная, что делать с этим назначением.
- Да, и курить тоже.
- Ну, нет.
- Почему же ?
- Тогда я буду чувствовать себя дураком, которому нечего делать.
Многие люди, отказывающиеся от сигарет, преодолевают период физического дискомфорта, когда их организм приспосабливается к отсутствию никотина, но тем не менее они возобновляют курение через неделю, месяц или полгода. Обычно рука снова тянется к сигарете после стрессовых ситуаций, и так как в наше время поводов для волнения предостаточно, то и бороться с одной из самых распространенных привычек становится все труднее.
В чем же видится выход из подобной ситуации ? Видимо, человек должен захотеть не просто бросить курить, а разобраться, как в инструкции к бытовой технике, в себе – почему он начал курить и какие психологические факторы мешают избавиться от сигарет в настоящее время. Если кто-то не может рассмотреть свои проблемы сам, надо обратиться за помощью к специалистам.
Когда что-то очень хочется сделать, именно это обычно и не получается. Курите осознанно. И не пытайтесь бросить, вы уже пытались делать это годами. Эта попытка уже стала привычкой. Таким образом, ничего не получится. Курите с осознанием, с медитативным наблюдением. Курите и наблюдайте. Вдохните дым внутрь, заметьте, как и куда он пошел. Выдохните и заметьте, как и куда дым вышел. Делайте все достаточно медленно. Привычки пропадают, как бородавки, в процессе осознания. Если вы сможете наблюдать за курением, однажды сигарета выпадет из ваших рук, потому что вам откроется, как истина, вся нелепость курения. Это глупо, просто глупо и нелепо ! Когда вы это осознаете, вам вряд ли захочется закурить снова.