Новички в правильном питании постоянно считают, что здоровая сбалансированная еда — дорогое удовольствие.
Для многих проще купить булочку за 50 рублей или шаурму за 200 рублей, наесться. Для них и так сойдет.
Однако если зайти в магазин, то всегда можно найти «правильные» продукты по приятной цене: крупы, молочка, рыба (скумбрия, минтай), мясо, фрукты и овощи.
«Первый женский» узнал, как питаться правильно, но при этом недорого.
Обман в магазине
Безусловно, есть ряд ПП-еды, которая действительно дорогая. Но это лишь уловки маркетинга. Обычно это те продукты, где встречаются надписи о пользе продукта. На этикетке вам напишут абсолютно все, чтобы завлечь внимание.
Диетолог Анна Щеглова рассказала, какие это могут быть надписи для привлечения внимания потребителей:
- С приставкой «эко» (экологически чистый, натуральный)
- Без ГМО
- Фермерское производство
- Без сахара, консервантов и других добавок
- Без пальмового масла
- Без трансжиров
Также товар становится дороже, если на его упаковке написано: «без лактозы» и «без глютена».
Если вы обратите на состав, то удивитесь, как продукт «без сахара» включают в себя фруктозу, сахарозаменители.
Правило всех диетологов — чем меньше состав, тем лучше.
Безусловно, если каждый день покупать протеиновые батончики, печеньки и другую «правильную еду», навязанную маркетингом, то и денег не останется.
Хотя на эту же сумму вы можете купить гречку и рыбу и приготовить обед на несколько дней вперед.
Сократить бюджет
Диетолог пояснила, расписанные приемы пищи на всю неделю помогут сократить и бюджет, и ваше время.
Вы можете купить куриную тушку, разделать ее. И у вас будет, что кушать в течение недели: суп, отварное филе, запеченные бедра с крыльями. А на гарнир вы можете взять гречку, рис или макароны из твердых сортов пшеницы.
Анна Щеглова отметила, альтернатива дорогой красной рыбе — скумбрия. В ней также есть полезные жирные кислоты, но в цене она значительно дешевле. Ее можно запечь в духовке или на гриле, а в качестве гарнира с ней идеально сочетается рис.
Не стоит думать, что правильное питание — дорого. Важно правильно составить рацион и подобрать продукты согласно бюджету.
Ранее «Первый женский» назвал кожаные длинные перчатки трендом этой осени. Подробнее — в материале.