Есть лёгкий способ, который я сейчас регулярно практикую, и он реально помогает! Заключается он в следующем:
Постоянно выводить внимание из мыслей о прошлом и будущем в настоящее.
Немного раскрою мысль. Чаще всего люди заняты размышлениями:
1. О том, что будет в будущем. Заняты планированием или переживаниями о том, что в будущем произойдёт что-то плохое и думают, как этого избежать и т. д.
2. Думают о том, как хорошо было в прошлом, а сейчас не так, или о том, что в прошлом поступили плохо, и винят себя за это, или о том, как плохо с ними обошлись когда-то, и хотят отомстить и т. д.
Такие размышления портят настроение, заставляют беспокоиться, переживать, нервничать — создают страдания!
Но всё это происходит в уме человека, в настоящем этого всего нет.
Прошлое уже прошло, хоть и тавтология, но это так и есть. Оно растворилось, как пар, и его уже не вернуть и больше никогда не случится.
Будущее еще не наступило, оно неизвестно, а значит постоянно переживать о нём нет смысла. Кто-то спросить: «А как же проблемы тогда решать?»
Я скажу: «Так вы и не можете решить проблему, которую ещё не пришла»
Делайте то, что нужно в настоящем, лучшее, что можете, то и делайте. А будущее когда настанет, тогда и увидите, что нужно сделать еще.
Я не призываю вас не планировать и забыть напрочь прошлое.
Я говорю: будьте чаще в настоящем, ведь это единственное реальное, что у вас есть, ловите момент жизни. Неужели вы думаете, что есть что-то кроме настоящего?
Пребывание в настоящем реально уменьшает страдания, помогает лучше себя чувствовать, разве оно того не стоит?
Если интересно, в следующем посте могу рассказать методы, как выводить внимание в настоящее, как не забывать об этом и другие полезные практики.
Напишите в комментариях, если интересно.