Вы неестественно потеете, даже когда на улице холодно? Болят кости и мышцы, все это является сигналом того, что у вас нехватка очень важного в нашем организме, витамина D, но обо всем по по порядку.
Обязательная информация для тех кто еще не подписан,каждый день многие люди читают статьи, будучи не подписанными на мой канал, из-за этого вы пропускаете много интересной, а главное полезной информации, которая сделает ваше здоровье крепче и поможет сохранить молодость и силу на долгие годы.
С детства все родители говорят своим детям, чтобы они ели те или иные фрукты и овощи, так как они богаты различными витаминами и минералами.
Проходят года и многие взрослые забывают это делать, а очень зря, ведь с возрастом количество проблем со здоровьем только увеличивается и нехватка витаминов только усугубляет ситуацию.
За что отвечает витамин D в нашем организме?
Витамин D отвечает за то, как организм усваивает кальций и фосфор. Эти элементы необходимы для роста и здоровья костей. Также витамин D участвует в иммунных и эндокринных процессах, в том числе помогает бороться с инфекциями и поддерживать здоровый вес.
Как вы можете видеть благодаря витамину D мы поддерживаем здоровье нашего опорно-двигательного аппарата, так что если вы пьете кальций и у вас нехватка этого витамина, считайте что все зря, он просто не усвоится.
Я думаю вы поняли что очень важно следить за тем чтобы уровень этого витамина в организме был на должном уровне.
Какие же признаки того, что у вас не хватает витамина D:
1.Вы слишком обильно потеете
Пот это нормальная реакция организма на физическую нагрузку или жаркую погоду, однако если же вы начали потеть просто сидя на работе в прохладном кабинете вам стоит обратиться к врачу, возможно у вас не хватает витамина D.
Так же хочу обратить внимание всех мам, если ребенок слишком много потеет, возможно стоит обратиться к врачу и проверится, лишний раз точно не будет.
2.Ломота в костях
С возрастом это довольно таки естественное дело, но также это может быть признаком нехватки витамина D, выше я упоминал что даже если вы будете пить кальций или достаточно употреблять его из продуктов, при нехватки D, пользы просто не будет.
Витамин D помогает усвоить то количество кальция, которое необходимо нашему организму, а его отсутствие может привести к остеомаляции, из-за чего могут появится различные проблемы с костями, в том числе частые переломы и развитие остеопороза.
3.Боль в мышцах
Многие спортсмены сталкивались с этим после хорошей тренировки,так как в процессе ее мышцы получают микро травмы, заживляя которые организм увеличивает их объем, силу и выносливость, однако если боль не проходит долго, а появляется она даже от небольших нагрузок, это может быть симптомом нехватки витамина D.
Если долго не предпринимать никаких мер, боль костей и мышц может выразится в хроническую боль или фибромиалгию, которая превратит жизнь в сплошные мучения.
4.Частые болезни
Болеть один раз в год ОРВИ это нормально, но если это происходит 4 или 5 раз, вам точно стоит задуматься.
Согласно одному исследованию, витамин D не только поддерживает здоровье нашего опорно-двигательного аппарата, но также активизирует иммунные клетки организм.
5.Мало энергии
Всем знакомо ощущение когда в середине дня веки уже свинцовые и хочется спать, конечно причиной этого может быть недостаточный отдых, но если это повторяется из раза в раз, вам точно стоит провериться.
6.Синяки долго сходят
Как правило курильщики жалуются на то что их раны и синяки слишком долго заживают, это происходит из-за маленького содержания кислорода в крови, но вот если вы не курите и обнаруживаете что синяк слишком долго не сходит, проверьте уровень нашего с вами любимого витамина D.
7.Волосы начали слишком много выпадать
Человек в среднем теряет от 50 до 100 волос в день, да это много, но на самом деле не так заметно, но если же у вас дефицит витамина D вы начнете замечать что ваши прекрасные волосы начали рядеть, на это точно стоит обратить внимание пока не стало слишком поздно.
8.Частая депрессия
Да-да тут уж точно не до шуток, временами все мы грустим, в это время не хочется есть, чувствуется усталость, а некоторые могут даже чувствовать физическую боль, казалось бы при чем тут витамин D?
А еще как при чем, по данным одного научного журнала витамин D единственный, который еще является и гормоном.
Так что в следующий раз, когда впадете в депрессию попробуйте использовать этот витамин, так как он увеличивает выработку дофамина и серотонина-гормонов радости.
Если вы дочитали статью значит вы считаете ее полезной для себя, иначе вы бы не стали тратить свое драгоценное время, в таком случае буду рад если вы подпишитесь на канал и поставите лайк, это даст мне понять что я делаю нужный и интересный контент, а вам позволит не пропускать статьи, которые выходят каждый день где я рассказываю про привычки здорового человека.
Подводим итог
Прочитав эту статью вы точно знаете на что обратить внимание и когда вы заметили какие то признаки из этой статьи у себя, обратитесь к специалисту, он точно скажет что вам делать.