Вы знаете, что обращение вспять процессов старения научно обосновано? Я хочу рассказать вам об интереснейшем эксперименте, результаты которого настолько сенсационны, что до сих пор вызывают удивление.
Дело было в 1979 году. Эллен Лангер, психолог из Гарварда, решила проверить, насколько восприятие окружающей среды и собственные мысли могут повлиять на физическое состояние человека.
Для этой цели она собрала группу мужчин, средний возраст которых составлял 75 лет.
Спойлер: для женщин возраста 30+ все работает точно также!
У многих из этих мужчин были больные суставы, ослабленное зрение и ощущение, что лучшие годы остались далеко позади. Для проведения эксперимента все они перебрались в переоборудованный для научных нужд бывший монастырь.
Фишка в том, что в этом месте была полностью восстановлена обстановка 20-летней давности: интерьер, одежда, журналы, музыка, телевидение, еда. Все, кроме зеркал. Вместо них на стенах были портреты участников 20-летней давности. Кроме того, их попросили общаться на темы, актуальные для них в то время. Им не напоминали о приеме лекарств, диетах и прочих вещах, которые мы считаем важными.
Через 2 дня стали происходить удивительные вещи. Сами собой менялись физические показатели участников (осанка, мышечная сила, подвижность суставов, зрения, даже когнитивные способности!). Но самым впечатляющим и интересным было изменение внешности. По экспертным оценкам, визуально участники помолодели в среднем на 3 года (сравнивались фото до и после). Согласитесь, неплохой результат за 3 недели.
Но это эксперимент. А что же делать нам? В нашей обычной жизни?
Выводы и практические рекомендации
1. Окружение важно. Создайте вокруг себя пространство, которое поддерживает ваше чувство молодости и энергии — слушайте любимую музыку, окружайте себя предметами, которые приносят вам радость.
2. Мышление влияет на тело. Чем больше вы думаете о возрасте, тем сильнее он влияет на вас. Рекомендации и советы для тех, кому за … не так полезны, как кажется!
3. Заботьтесь о себе. Небольшие ежедневные действия, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо — будь то уход за кожей или прогулка на свежем воздухе — могут значительно улучшить ваше самочувствие и внешний вид.
4. Создайте свое пространство молодости. Окружите себя тем, что напомнит вам о ваших лучших периодах жизни — музыка, фотографии, фильмы, предметы интерьера, смотрите журналы / видео.
5. Заряжайтесь юностью. Попробуйте больше общаться с людьми, которые полны энергии и позитива. Ваше тело начнет реагировать на этот импульс.
6. Играйте в игру с возрастом. Не говорите себе "я уже не в том возрасте". Попробуйте на время изменить этот сценарий. Сделайте то, что вам «не по возрасту». Ваш разум начнёт менять ваше физическое состояние.
7. Верьте в возможности своего тела. Начните заниматься физическими упражнениями, но с настроем, что ваше тело способно на большее. Даже небольшие шаги в сторону активности могут изменить ваш тонус и здоровье.
8. Практикуйте омоложение через отдых. Периодически давайте себе отдых, где вы погружаетесь в беззаботность: отдыхайте так, как в лучший период своей жизни. Это поможет восстановить силы не только физически, но и психологически.
Была ли полезна / интересна статья? Пожалуйста, поделитесь своим мнением!
С любовью, Елена Мостовая, клинический психолог
Записаться на личную на консультацию
Чек-листы и гайды для самостоятельной работы
Читайте также:
Почему я объедаюсь при стрессе
КАК ОТДОХНУТЬ при ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ: 18 интересных подсказок
ПСИХОСОМАТИКА МОЛОДОСТИ: 13 способов оставаться seкsи в любом возрасте