Излишнее насыщение организма железом сильно ударит по желудку и печени. Поэтому лучше отказаться от препаратов в пользу природных способов поддержания в норме уровня гемоглобина в крови.
Простейшим секретом пополнения запасов гемоглобина с изданием "Dоктор Питер" поделился врач диетолог Руслан Садыков, отметив, что железо может быть как спасением, так и наказанием. В качестве профилактики и даже лечения анемии это лучшее средство, однако главное — не переусердствовать.
Врач напомнил, что самые насыщенные железом продукты — это мясо, рыба, птица, бобовые, листья салата, орехи и сухофрукты. Все эти продукты должны быть в ежедневном рационе каждого. А повысить усвояемость железа, предотвратив тем самым нездоровое накопление, проще простого. Нужно лишь совмещать богатые этим микроэлементом продукты с пищей, насыщенной витамином С.
Справка: дефицит железа может появиться у кого угодно, но в особой зоне риска находятся дети, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы писали о семи продуктах для идеальных показателей гемоглобина.