Абьюзеры: как их распознать и что делать?
До встречи с абьюзером никто, даже сама потенциальная жертва, не может заподозрить в себе уязвимость к манипуляциям нарцисса или психопата. Эти люди приходят в жизнь незаметно, маскируются под заботливых партнеров, коллег или друзей, а их манипуляции часто остаются под покровом повседневности. По мнению Шэннон Томас, психотерапевта и автора книги «Исцеление от невидимого насилия» (Healing from Hidden Abuse), именно успех и сила — то, что привлекает абьюзеров. Они охотятся на тех, кто силен и уверен в себе.
Как говорит Томас: «Психологических абьюзеров всегда привлекает то яркое, что происходит в жизни других людей: успех, признание, динамичность. Они летят на ваш свет, как мошкара к фонарю, потому что сначала хотят получить что-то позитивное от человека». Но за этим стоит хитрая ловушка — они не просто восхищаются вашей жизнью, они хотят взять её под контроль.
Психологическое насилие начинается с мелочей
Обычно оно начинается с чего-то незначительного. Например, ваш партнер может резко грубить вам без повода или постоянно критиковать ваши действия, занижая вашу самооценку. Это создаёт ощущение, что проблема — в вас, и вы начинаете сомневаться в своей правоте.
Абьюзеры часто компенсируют собственные внутренние слабости, унижая других. Они чувствуют себя лучше, когда перелаживают свои негативные качества на другого человека. В их картине мира отношения — это соревнование, где они всегда должны победить за счет самоутверждения на фоне других людей. Часто такие люди страдают нарциссическим расстройством личности, считая окружающих ниже себя.
Миф об абьюзерах и неуверенности в себе
Существует мнение, что абьюзеры действуют из-за глубокой неуверенности в себе, и все их манипуляции направлены на то, чтобы скрыть свои раны. Однако это мнение, по моему опыту, не совсем верно. Они выбирают сильных людей не из-за своей неуверенности, а потому, что разрушение личности — это для них способ почувствовать свое могучее превосходство. Сильный человек, способный держать себя под контролем, становится для абьюзера вызовом. И когда они ломают его, это подтверждает их чувство собственной «всесильности».
Постепенное разрушение
На самом деле все начинается медленно и незаметно. Человек, который вначале кажется воплощением вашей мечты, постепенно превращается в кошмар. Вы начинаете замечать перемены: он начинает загонять вас в угол, кричит на вас без повода, изолирует вас от друзей и семьи. Он организовывает манипулятивные игры, такие как газлайтинг — заставляет вас сомневаться в своей адекватности, доводит до того, что вы начинаете думать: «А может, это я делаю что-то не так?»
В попытках вернуть гармонию в отношениях вы начинаете предпринимать всё возможное: готовить вкусные обеды, поддерживать беседы по душам, быть максимально внимательным. Всё для того, чтобы вернуть его к тому человеку, которым он был вначале. Но всё это бесполезно, потому что абьюзер не ищет гармонии. Его интерес в том, чтобы полностью подчинить вас себе.
Абьюзеру интересно сломать сильного человека
Люди с токсичной психикой получают особое удовольствие, когда выводят человека, привыкшего держать свои эмоции под контролем, из равновесия. Томас пишет, что абьюзеры получают удовольствие от того, что заставляют других потерять себя, утратить контроль над своими чувствами. Эти люди имеют завышенное чувство собственной важности, думают, что им позволено всё. И когда они уничтожают личность, это для них лишь доказательство их «всесильности».
Они всегда правы
Что делает их особенно сложными для взаимодействия — это их убеждённость в том, что они всегда правы. Если вы попытаетесь честно указать им на их ошибки, это будет воспринято как грубое неуважение. Любой самый незначительный вопрос к их поведению превращается в личное оскорбление, на которое они реагируют агрессивно. Они считают себя совершенством, и все ваши попытки достучаться до них разбиваются о стену их самомнения.
Можно ли исправить абьюзера?
Как говорит Шэннон Томас, абьюзеры убеждены в том, что они — само совершенство. Поэтому любые попытки обсуждать разногласия или искать компромиссы с ними ни к чему не приведут. Они всегда правы, а виноваты всегда вы. Если вы будете ждать, что абьюзер изменится, то будете ждать очень долго.
Эти люди не видят разрушения, которые приносят в жизнь своих близких. Для них проблема всегда в ком-то другом, кого нужно исправить, наказать и изобличить. Они не готовы к самоанализу и исправлению своих ошибок, поэтому не стоит тратить время на попытки изменить их или спасти отношения.
Абьюзер чувствует психологические травмы
В психологической среде часто обсуждается теория, что абьюзеры обладают интуитивной способностью чувствовать людей с психологическими травмами. Люди, пережившие эмоциональные травмы, такие как низкая самооценка или детские травмы, могут быть более уязвимы для манипуляций. Абьюзеры умеют находить эти слабые места и использовать их для контроля.
Например, человек, который в детстве пережил эмоциональную заброшенность или постоянную критику, может иметь повышенную потребность в любви и признании. Абьюзер видит эту потребность и начинает манипулировать: сначала он проявляет заботу и внимание, заполняя пустоты, которые есть у жертвы, но потом постепенно захватывает контроль над её жизнью, используя чувство вины, стыда или страха.
Это не значит, что все жертвы абьюзеров — это люди с травмами. Но если у человека есть незалеченные раны, они могут сделать его более уязвимым перед манипуляциями, особенно если он не осознает своих эмоциональных слабостей.
Идеальный в начале, разрушительный в конце
Отношения с абьюзером могут напоминать сказку, которая постепенно превращается в кошмар. Вначале он будет идеальным партнером, заваливающим вас вниманием и комплиментами, но со временем начнёт показывать свою истинную натуру. Эпизоды грубости сначала редки и неприметны, но постепенно их частота увеличивается.
Это похоже на медленный яд, который проникает в вашу жизнь, и вы не сразу понимаете, что происходит. Жертва не замечает, как её медленно, но верно лишают свободы, независимости и радости. Самое страшное, что абьюзеры никогда не признают своих ошибок и не исправляют себя.
Как защитить себя?
Лучший способ защититься от абьюзера — научиться распознавать его на ранних стадиях и держаться от него подальше. Если вы уже оказались в таких отношениях, осознайте это и как можно скорее бегите от этого человека. Чем дольше вы остаетесь, тем больше ущерба он нанесет вашему психическому состоянию и жизни.
Осознание того, что вы стали жертвой абьюза, — это первый шаг на пути к освобождению. Не ждите изменений, не пытайтесь спасать абьюзера. Ваша главная задача — спасти себя и восстановить свое эмоциональное здоровье.
Если материал был интересен, подписывайтесь на меня здесь и в телеграм. Всех благ.