Забота о сне ребёнка — важная задача для родителей. Чтобы помочь малышу заснуть, следуйте этим советам:
Создайте ритуал перед сном: установите определённый порядок действий, который будет предшествовать укладыванию ребёнка в постель. Например, купание, чтение сказки, пение колыбельной.
Избегайте активных игр перед сном: дайте ребёнку успокоиться и расслабиться перед тем, как он заснёт.
Исключите просмотр телевизора и использование гаджетов перед сном: яркий свет экрана может нарушить выработку мелатонина, гормона сна.
Обеспечьте оптимальную температуру и влажность в комнате: поддерживайте температуру воздуха 18–22 градуса и влажность 40–60%.
Подберите подходящую одежду для сна: убедитесь, что ребёнку не жарко и комфортно.
Создайте спокойную атмосферу в комнате: приглушите свет, устраните шум и обеспечьте тишину.
Соблюдайте постоянный режим сна: укладывайте ребёнка спать и поднимайте его утром в одно и то же время каждый день.
Создайте комфортные условия для сна: удобная кровать, мягкое постельное бельё и отсутствие раздражителей помогут ребёнку заснуть быстрее.
Если проблема не решается самостоятельно, обратитесь к специалисту: детскому сомнологу или неврологу.
Следуя этим советам, вы поможете ребёнку заснуть быстрее и крепче спать всю ночь.
Показывайте пример и сами старайтесь отдыхать и ложиться пораньше вместе с ребёнком. Это поможет ему понять важность отдыха и научиться расслабляться.
Для того чтобы вы могли полноценно отдохнуть и насладиться жизнью, мы создали все необходимые условия.
Курорт «Дом у моря» приглашает мам в удивительное путешествие по берегу Финского залива. Специально для родителей с детьми мы разработали тур буднего дня «Мама и малыш», который подарит вам и вашему ребёнку море впечатлений и эмоций.