Всем привет 😃
Не буду вас грузить подробностями о том, что питание должно быть сбалансированным, что нужно стараться соблюдать режим, не голодать и употреблять пищу примерно каждые 3 часа.😉 Тщательно ее пережевывать , наслаждаясь каждым кусочком😉
. И помнить о том, что сытость приходит примерно через 20 минут .
Ну и конечно же нужно отдыхать, высыпаться и заниматься спортом!😉 .
.
📍Алгоритм действий по борьбе ЖОРОМ !: 💬
Посмотреть на время, если после последнего приема пищи ( полноценного)его прошло совсем чуть-чуть, то навряд ли это голод . ❓Далее задаем себе вопросы❓
💬 Что я делал(а) за секунду до того, как возникло желание поесть!?
💬 О чём я думал(а)?!
💬 Что я чувствую?!
💬 Что я хочу на самом деле?!
💬 Сколько нужно съесть еды, чтобы получить желаемое или поправить положение!?
💬 Что я могу сделать в данной ситуации!?
.
🔴 А самое главное это всегда помнить 💬зачем вам нужна стройность 💬что она вам даёт?!
.
