Начало осени для лыжников — время лёгких восстановительных тренировок. В этот короткий промежуток между изматывающей летней подготовкой и соревновательным сезоном есть возможность проанализировать выполненную работу, немного передохнуть, и, наконец, настроиться на предстоящие старты. Спортсменка Московской академии лыжных гонок и биатлона Дарья Телегина, по итогам прошедшего сезона ставшая второй в рейтинге среди девушек среднего возраста, недавно вернулась со сборов. В интервью Даша поделилась опытом летних тренировок и секретами успеха. О том, как справляться с волнением перед стартом, и бывает ли дружба в спорте, читайте в нашем материале.
— Даша, как давно ты занимаешься лыжными гонками?
— Достаточно давно, со второго класса. Честно говоря, это вышло чисто случайно. Раньше я занималась танцами, причём очень многими: бальными, хип-хопом, где-то совмещала. Но так вышло, что мой преподаватель по хип-хопу решила, что будет работать у себя, а жила она далеко. И вот, 1 сентября мама мне сказала: «Даш, давай так: нужно что-то выбрать, по жизни нужно чем-то заниматься. На тебя никто не давит, но ты должна выбрать что-то. Что тебе больше по душе: рисование, танцы, музыка, спорт?» У меня был вариант остаться в бальных танцах и заниматься ими профессионально, или пойти на кружок рукоделия, или на лыжи, тем более что Анатолий Иванович (А. И. Ступак, тренер-преподаватель по лыжным гонкам — здесь и далее — прим. автора) был моим учителем физкультуры. Я решила, что в бальных танцах больше не останусь: узкие платья, тугие пучки, всё залачено - нет, пойду на лыжи! Я очень хорошо помню свою первую тренировку, меня привела на неё бабушка. «Можно у вас тут девочка будет заниматься?» - спросила бабушка. «Да, конечно, давайте» - ответил Анатолий Иванович, но он меня уже знал. Это был, наверное, 2017 год.
— В это время я тоже занимался у Анатолия Ивановича и был в старшем возрасте. И как прошла твоя первая тренировка?
— Там были ребята постарше меня, и мне было очень волнительно: новый коллектив, новые дети. Но меня очень хорошо приняли, и это было приятно. Никто не стал меня выделять, все были рады.
— Знаешь, я тоже, когда пришёл в первый раз на тренировку, сразу ощутил эту особую атмосферу: все дружелюбные, даже лучше, чем в школе. Удалось с кем-то подружиться?
— В моём понимании всегда было так, что спорт — это конкуренция. Всё же тебя больше видят как соперника, и это очень редко, когда в спорте ты встречаешь настоящего друга, который с тобой не из-за результатов, или потому что ты крутой, а просто потому, что с тобой классно дружить. Я себе нашла Лесю, я максимально счастлива.
— Вы вместе тренируетесь? Сколько уже дружите?
— Да, тесно подружились года 3-4 назад перед нашей поездкой в Ижевск на вкатку, ещё с наших тренировок на «Октябре» (спорткомплекс и стадион в р-не Щукино), ещё когда мы играли в «Царя горы».
— Что это за игра? Я в такую не играл. Вам её тренер давал?
— Это было с Еленой Дмитриевной (Е. Д. Смирнова — тренер-преподаватель по лыжным гонкам), играли после тренировки, я была на "Октябре" очень редко, так как далеко добираться. Есть высокий холм, вы становитесь в одну линию, и вам даётся команда «побежали!» И кто первый заберётся на гору, тот Царь горы. Самое интересное, это когда трудно на неё забраться, когда грязь или слякоть.
— Получается, некое преодоление себя, испытание характера — готова ли ты запачкаться ради победы?
— Да, действительно.
"...Наш зимний сезон — это вся проделанная работа за прошедшие сезоны. Если ты действительно хорошо работал, то у тебя будет результат."
— Понимаю тебя насчёт друзей — у меня лучшие друзья тоже из лыжного спорта. С самого первого дня, как я пришёл, и до сих пор мы очень плотно общаемся.
— Вот и мы сейчас с Лесей хорошо общаемся, у нас много похожих интересов, целей в жизни. Понятное дело, возможно, на соревнованиях мы всё-таки конкуренты, хоть у нас и год разницы, и мы не всегда вместе бегаем, все равно мы всегда болеем друг за друга, а не то чтобы только «надо обогнать», переживаем друг за друга.
— Это здорово. И всё-таки, бывает иногда такое, что испытываешь чувство зависти, если тебя обогнали, или мысли вроде «вот бы она мне проиграла», «она моя подруга, но я всё равно хочу у неё выиграть»?
— Если честно, такого нет. Было только на танцах. Я когда выхожу на разминку перед стартом, думаю только о своём результате. У меня нет мыслей по типу «да чтоб у неё сломалась палка!» или «она не должна выиграть!». Наоборот, я не злорадствую, желаю всем удачи. Соревнования — это то, на что вы наработали летом. Поэтому наш зимний сезон — это вся проделанная работа за прошедшие сезоны. Если ты действительно хорошо работал, то у тебя будет результат.
— Ты правильно рассуждаешь. В твоём возрасте я тоже уже начинал хотеть какого-то результата. А когда был помладше, бывало, любил поболтать на тренировке, приходил потренироваться и пообщаться. У тебя сейчас бывает такое?
— Ха-ха, да, это основная часть тренировки. И я не могу не упомянуть о Лизе. Это тоже мой близкий человек. Мы с ней познакомились, когда я стала ходить в старшую группу, в Крылатское. Мы с Лизой ровесницы, по жизни вместе. По пути на тренировку болтаем о школе, о том, что у нас произошло. На тренировке можем поболтать разве что на разминке или заминке, но не во время основной работы. Мы активно списываемся с Лизой и Олесей, и с другими ребятами.
— Здорово, что несмотря на соперничество, вы лучшие друзья.
— Я вижу в этом большой плюс. Я в Лизе и Олесе вижу прежде всего не мишень, а надёжного друга.
— В прошедшем сезоне ты стала второй по рейтингу по своему возрасту в Академии. Это был ожидаемый результат? Когда пришло понимание, что ты — одна из лидеров?
— Конкретно в этом сезоне не скажу, что это было ожидаемо, но я рассчитывала на себя. Я знала, что летом действительно работала, что было очень тяжело, и зимой должен быть результат. И это второе место показало моё упорство. Если я поставлю себе цель, что мне нужно держаться в лидерах, заехать в тройку — я заеду. Тут проявляется сила воли и характера. А про лидерство...Наверное, это начало проявляться ещё с момента основания Академии, когда начали появляться какие-то места. И тогда я стала понимать, что это действительно моё, у меня это получается, что нужно работать дальше. Выходя на каждый старт, я не могу себе сказать, что буду на 100% первая. Доля сомнения в себе всегда есть, но я понимаю, что нужно выкладываться на полную ради результата.
— А когда пришло осознание того, что нужно действительно много терпеть, особенно летом, чтобы был результат, что надо «пахать»? Чтобы соперницы выходили на старт и понимали: это Даша Телегина, и она будет показывать класс.
— Наверное, лет в двенадцать, когда появились первые результаты. Тогда я смотрела на старших ребят, особенно на Аню Кулакову, и она в каком-то смысле была моим кумиром детства, она была быстра и технична. И всегда на соревнованиях я думала: «Ну вот, Аня опять первая. Что же нужно сделать, чтобы её обогнать?». И, наверное, я тогда поняла, что нужно стать такой же, чтобы все думали: «О нет, она опять заявилась...Ну всё, шансы на победу снижаются».
"Передо мной стоял выбор: полноценный отдых, или я еду пахать на сборы. Вечером я подошла к маме и сказала: "Мам, мне сборы будут важнее."
— Теперь давай про прошедшее лето — оно было самым тяжёлым? Где ты проводила сборы, успела ли отдохнуть? Ты говорила, что месяц в Калуге - это трудно.
— Летнюю подготовку мы начали в начале мая, после лёгкого отдыха. Постепенно нагрузки увеличивались, объём возрастал. Июнь мы провели в Москве. Первые недели мы тренировались по две тренировки в день. И честно, это было очень утомительно: после первой тренировки ты приезжаешь, у тебя есть два часа на сон, и потом снова выезжать. Друзья зовут погулять, есть соблазн, но у меня тренировка. Первый сбор запланировали в Калуге, в конце июня, но я изначально не должна была туда ехать, так как мы с семьёй запланировали поездку на море на две недели. Но оказалось, что в Калуге были важные соревнования.
— Что за соревнования? Расскажи.
— Это были Всероссийские соревнования по лыжероллерам. Передо мной стоял выбор: полноценный отдых, или я еду пахать на сборы. Вечером я подошла к маме и сказала: «Мам, мне сборы будут важнее.» Я ожидала твёрдого отказа, но мои родители, за что им огромное спасибо, вошли в моё положение, и мы просто передвинули отпуск и сократили его до десяти дней, и он как раз выпал на мой День рождения.
— То есть ради тебя вся семья...
— Перестроила график, да!
— Это здорово, когда родители понимают, ведь они планировали этот отпуск заранее. И что было на этих соревнованиях?
— В общем, первая Калуга была самая весёлая, мы яблочки рвали, ха-ха. Первые соревнования были очень атмосферными: мои знакомые приехали, соревнования прошли гладко, но было очень жарко. Возможно, результат был не тот, который я ожидала, но я приехала только после моря.
— И дальше был Саранск...
— Да, это была вторая половина июля. Это уже родное место. Гостиница, пятый этаж...В общем, сбор прошёл классно. Я люблю Саранск, это место моего детства. Я туда ездила на первые сборы со старшими ребятами. Помню, они меня звали к себе: «Давай к нам, заплетём».
— Заплетём косу?
— Да, я помню, Елена Дмитриевна мне говорила: «У тебя волосы длинные, нужно заплетать. Зайди к девочкам, они любят заплетать.» Я стеснялась, но они меня хорошо приняли.
"...В последние секунды перед стартом я просто сказала себе: "Я уже здесь, и мне нужно просто выложиться."
— И последний сбор снова в Калуге...
— Да, и Анатолий Иванович, и Елена Дмитриевна были, три недели. Сергей Анатольевич (тренер калужских лыжников в СШОР "Орлёнок") был, калужские ребята приехали.
— Наверное, это был самый трудный сбор? Когда в августе начинается много скоростно-силовой работы, тренировки становятся тяжёлыми.
— Не буду врать — август действительно был тяжёлым. После Саранска все были навеселе...А приехав в Калугу...Это было даже не физическое, а моральное давление. И под конец сбора все начали грустить, что уже и лето заканчивается...
— А почему моральное давление: тяжёлые тренировки, или что лето заканчивается?
— Пожалуй, и то и то. Плюс я перешла в девятый класс, и скоро экзамены.
— И тем не менее, после этого сбора ты заняла высокое место на соревнованиях по лыжероллерам...
— На самих сборах нам сказали: «Ребят, давайте мы всё-таки зарегистрируемся на соревнования, посмотрим, как вы пробежите...»
— Под загрузкой, как Анатолий Иванович говорит.
— Да, под загрузкой. Все, конечно, поняли, что это он для словца красного говорит, а потом спросит, ха-ха. Но, в общем, я своим результатом даже...Конечно, я всегда буду говорить, что могла и лучше.
— А сколько километров была гонка?
— Пять километров коньком на «стартовских» роллерах (имеется ввиду лыжероллеры фирмы "Start"), время своё уже не помню.
— И какое место ты заняла? Много было народу?
— Первое. Девочек нас было немного, вроде человек пятнадцать, но все сильные — брянские, калужские.
— Это первое место было неожиданным?
— Да. Предыдущие соревнования меня немного пошатнули, это был для меня низкий результат. И я действительно вышла взволнованной на старт, были мысли: «Если я сейчас это снова сделаю, будет очень плохо». Вот такое самовнушение.
— Но ты справилась с волнением...
— Да, в последние секунды перед стартом я просто сказала себе: «Я уже здесь, и мне нужно просто выложиться». И не думать, как кто-то другой пробежит, что шишка на голову упадёт или ещё что, ха-ха.
— Остаток сбора ты была на кураже?
— Да, я просто понимала, что уже вот-вот всё, надо до конца отработать.
"Цели на сезон у меня уже который год остаются неизменными: быть лидером."
— Самая тяжёлая тренировка за это лето? Я даже примерно представляю, что это за тренировка...
— Наверное, их две. Даже не знаю, какая тяжелее. Первая — длительная 3 часа коньком на «трёшках» Swenor.
— Даже не помню, катался ли я три часа...
— Я думала уже, что всё, надо просто дотерпеть, у меня уже вода в баке кончилась, гели кончились...
— И сколько получилось километров?
— Что-то в районе 35-40 км, но я ещё ехала с болью в ноге. И вторая тренировка — это имитация на «Соколе» (детский лагерь недалеко от Калуги, на территории которого местные лыжники бегают в крутые подъёмы). Это что-то с чем-то! Даже сам имитационный круг к концу сбора стал родным, но всё равно бежать в жару слишком тяжело.
— Ты ведь когда делаешь имитацию, наверное, бежишь за кем-то, и вот это давление, что нельзя отстать — оно есть?
— Такое, возможно, есть на кроссе и роллерах. А на имитации...Я в принципе не соответствую такому правилу, что если ты лыжник, то должен хорошо бегать. Я хорошо бегаю на лыжах, но кроссы — плохо.
— То есть, тебе кроссы тяжело даются?
— Мне очень тяжело бегать кроссы. Я как бы немного отдельно, в своём темпе. Если вижу, что силы есть, дыхание — я ускоряюсь. Если я чувствую, что тяжело — то всё, я сбавляюсь.
— Какие старты были лучшими в сезоне?
— Их было несколько: это Всероссийские соревнования в Сыктывкаре, и, конечно, старты от Академии. Мишка (маскот соревнований, которые проводит Московская академия лыжных гонок и биатлона) — это уже что-то родное.
— Расскажи, смотришь ли ты лыжные гонки? Российские старты, или, может, интересно посмотреть, как зарубежные лыжники бегут, и есть ли у тебя условные кумиры, на кого ты ориентируешься?
— Кумиры — да, и в моём возрасте, и в юниорах, и среди взрослых. Во первых, Сан Саныч Большунов. Я просто удивляюсь его выносливости и силе воли, он действительно идёт к цели, буквально выгрызает её зубами. Также Савелий Коростелев. Несмотря на то, что он ещё юниор, он бегает со взрослыми и выигрывает у них.
— А среди женщин?
— Вероника Степанова. Вот она и Дарья Непряева.
— Почему именно они?
— Тоже самое — воля к победе. Такие люди всегда вызывали во мне гордость и восхищение, просто потому, что я живу с ними на одной планете. Это действительно люди, которые знают, чего хотят, и идут к этому.
— А за иностранными спортсменами следишь?
— Иногда, вот сейчас ближе к зиме буду смотреть.
— А кроме лыж у тебя ещё есть какие-то увлечения?
— Я достаточно социальный человек, веду свой телеграм-канал, мне нравится делиться своей жизнью, выкладывать какие-то смешные моменты, что-то эстетичное. Я особенно люблю смотреть чужие каналы, когда меня приглашают или добавляют, интересна жизнь других спортсменов.
— Нравится анализировать соперников?
— Даже не анализировать, а просто смотреть, узнавать о человеке новое, например, что он играет на гитаре или ещё что-то, чего я не знала, это реально круто. Мне очень нравятся фильмы, я смотрю их дома, на чём угодно, люблю в кино ходить. Мне нравятся триллеры, ужасы, а не какие-то комедии.
— Как ты отдыхаешь от тренировок?
— Я очень люблю гулять. С расписанием спортсмена это тяжело, но я нахожу время. В Москве большой выбор мест, куда сходить. Я люблю разные мероприятия. Концерты, и вообще музыку люблю, постоянно хожу в наушниках.
— И последний вопрос - цели на сезон: к чему ты стремишься, что, может быть, тебя сейчас гложет? Ты была второй...
— Цели на сезон у меня уже который год остаются неизменными: быть лидером. Родители очень много в меня вкладывают, и я вкладываюсь, поэтому буду работать на первое место. Единственное, что меня немножечко гложет, возможно, что летом где-то не доработала, и скажется ли это зимой. А так — цель поставлена, и я не планирую сбавлять обороты.
Интервью подготовил Евгений Лаврентьев.
