Мы часто попадаем в ловушку прошлого или будущего - постоянно анализируем события, которые уже произошли, или тревожимся о том, что может случиться. Всё это лишь отвлекает нас от самого важного - переживания настоящего момента. А ведь именно здесь и сейчас рождаются наши самые глубокие мысли и возможности для роста.
Настоящему моменту в терапии принятия и ответственности неслучайно отдано одно из центральных мест. Ведь именно здесь и сейчас мы можем по-настоящему принять свои мысли, эмоции и чувства, не отвлекаясь на прошлое или будущее. И именно здесь мы можем взять ответственность за свою жизнь, сделав осознанный выбор в пользу ценностей и действий, ведущих к позитивным переменам.
Что дает фокус на настоящем?
⏺ Принятие реальности.
Когда мы сосредоточены на моменте "здесь и сейчас", нам легче признать, что происходит на самом деле, и перестать бороться с неизбежным.
⏺ Осознанность.
Пребывание в настоящем помогает нам внимательнее следить за своими мыслями, чувствами и поведением, что повышает самопонимание.
⏺ Ответственность.
Фокус на настоящем побуждает нас действовать, а не стоять на месте, ожидая лучшего и правильного момента. Мы начинаем брать на себя ответственность за свои поступки.
⏺ Трансформация.
Принятие реальности и осознанность дают нам возможность увидеть новые перспективы и сделать выбор в пользу позитивных изменений.
Обратитесь сейчас к своему настоящему моменту 🙏
Какие мысли крутятся в вашей голове? Какие чувства и эмоции они вызывают? О чем это для вас?
В телеграм-канале делюсь своим настоящим моментом