Обида – психоэмоциональное состояние, возникающее у человека в качестве реакции на несправедливое отношение к нему.
Чувство обиды появляется, когда не оправдываются ожидания одного человека относительно поведения, отношения к нему другого, когда что-то идёт вразрез с нашими ожиданиями.
Обида - это стресс для организма, который угрожает
Вашим отношениям, Вашему здоровью, Вашей жизни.
Когда Вы обижаетесь, энергия недовольства на другого человека или на ситуацию, направляется вовнутрь, запускает разрушительные процессы и в психике, и в теле.
И именно поэтому я хочу предложить Вам технику избавления от обиды.
Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что Вы находитесь в затемненном зале театра и перед вами небольшая сцена.
Поставьте на сцену человека, которого Вам надо простить, человека, которого Вы больше всего на свете ненавидите.
Этот человек может быть живым или уже умершим, а Ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем.
Теперь представьте, что с этим человеком, Вашим обидчиком, происходит что-то хорошее – то, что для него имеет большое значение.
Представьте его улыбающимся и счастливым.
Задержите этот образ в голове на несколько минут. И затем начинайте мысленно этот образ отдалять от себя, как бы растворять его, рассеивать на мелкие частицы.
Затем, когда образ человека, которого Вы хотите простить, полностью рассеется, поставьте себя на сцену.
Представьте, что с Вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливым, улыбающимся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.
Мы сами оцениваем ситуацию как обидную или безобидную. Только мы придаем всему значение. Мир образуется из нашего восприятия, а не из каких-то внешних факторов.
Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды.
Некоторым оно покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Повторяйте это упражнение один раз в день в течение месяца и увидите, насколько Вам станет легче жить.
Когда уходит обида, внутри нас освобождается место. Для чего?
Не знаю, каждый сам решает, для чего именно. Мне хочется верить, что для чуда.
Если все же Вам этот способ не подходит, стоит поработать со специалистом, который поможет перестроить привычки эмоционального реагирования и коммуникации с помощью терапии. Ведь одно только осознание не приводит к изменениям. К переменам в жизни приводят конкретные, последовательные действия.
Жду Вас на консультации. Мягко, бережно, трепетно, но уверенно помогу Вам. Отдышаться. Собраться. Жить. 💞
Больше интересного на моём телеграмм-канале :
