Ключевые моменты, которые стоит учесть, прежде чем решиться на регулярные «поблажки».
Как человек, который видел немало волнующихся людей, решившихся на путь здорового питания, я могу сказать одно: чаще всего они начинают заранее переживать о том, чего им придётся лишиться. «Ох, а что же с пирожными?», «Как я буду жить без пиццы?!» — эти мысли, как непрошенные гости, появляются ещё до первого шага на тропу правильного питания. И тогда возникает самый важный вопрос:
Так, ну а как насчёт «читмилов»?
Знаете, как и во всём, что связано с едой, ответ всегда «зависит». Но прежде чем углубляться в эту тему, давайте договоримся: я терпеть не могу само слово «читмил». Оно словно настраивает вас на то, что вы вот-вот сделаете что-то неправильное. Но ведь это не обман! Это просто момент наслаждения едой, когда вы выбираете то, что хотите, а не то, что вам «надо».
Моя задача как диетолога — помочь вам найти такой подход к питанию, чтобы он был и полезным, и, главное, стабильным на долгий срок. А стабильность без капли гибкости? Это же просто фантастика! Итак, что же стоит учесть перед тем, как добавить «читмилы» в своё меню?
Ваш рацион — это крепость или карточный домик?
Первый и самый важный вопрос: насколько ваш текущий режим питания устойчив? Если вам всё время хочется что-то нарушить, значит, что-то идёт не так. Правильное питание — это не про мучения и не про бесконечные ограничения. А если вы каждую неделю мечтаете «обмануть» свою диету — может, проблема не в вас, а в самой диете?
Действительно ли это того стоит?
Чаще всего, когда мы говорим про «читмилы», в голове всплывают картинки с пиццей, бургерами, макаронами с сыром, чипсами и, конечно, мороженым. Ну, кому это не нравится? Вкусно, сочно, весело — вот только потом вам в подарок достанется и вздутие, и вялость, и, возможно, даже проблемы с пищеварением. Стоит ли оно того? Вот вопрос.
Вы точно о еде говорите?
Ведь на самом деле, многие «читмилы» случаются вовсе не из-за голода, а потому что... ну, это социальное мероприятие! Свадьба, вечеринка, ужин с друзьями. Неужели вы правда считаете, что без пирожного в конце вы что-то упустите? А может, важнее время с людьми, чем еда на тарелке?
Не мешает ли это вашим целям?
Вопрос к вам: если вы по чуть-чуть отступаете от своей программы, это затягивает вас назад или, в принципе, всё под контролем? Если у вас есть конкретные цели — например, сбросить вес или улучшить здоровье — регулярные «читмилы» могут этому немного мешать.
Гибкость или «читмил»?
Прямо скажем: каждый может на миг сорваться. Это нормально. Главное — помнить о балансе. Правило 90/10 или 80/20 может оказаться вашим лучшим другом.
Подумайте: 90 процентов еды — это ваше обычное, сбалансированное меню, а оставшиеся 10 — маленькие радости. Это не обман, это жизнь!
Какие у вас были успехи в прошлом?
Честный вопрос себе: а как такие «поблажки» влияли на вас раньше? Вы могли съесть одну конфету и остановиться? Или всё шло наперекосяк, и за одной шли десять? Если управлять этим сложно, то, возможно, сейчас не время для «читмилов».
Ваш план на будущее?
Если вы всё же решитесь на читмилы — составьте план! Не жёсткий, но ориентировочный. Что, когда и в каком количестве? Главное — вовремя вернуться на правильный путь.
Заключение
Самое главное в любом рационе — это чтобы он поддерживал ваши цели, но при этом не лишал радости жизни. Жесткие ограничения в питании — это не для всех, а вот гибкость, которая помогает оставаться здоровым и счастливым — вот то, к чему стоит стремиться.
Источник: https://experiencelife.lifetime.life/article/are-cheat-meals-a-good-idea/
#жизнь #здоровье #питание #красота #ЗдоровыйОбразжизни #правильное питание #здоровоепитание #красотаиздоровье #Натуральныепродукты #Зеленыепродукты #ЗаботаОПрироде #органическаяпродукция #красота #уход за кожей #натуральная #йога